● 寝るまでの時間

スポーツ選手は、増量などで体重を増やしたいときには、

夕食後から寝るまでの時間を短めにします。

また減量などで体重を減らしたいときには、

夕食から寝るまでの時間を長めにします。

簡単なことですが、これがけっこう体重の増減には効果があります。

もちろん減量期間中は、夕食後に夜食などはとりません。

参考にしてみてください。