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自分を元気にする質問
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ピンチのとき、自分の目標や夢を前にして
「なぜできないか？」と自分に問い、できない理由を並べても何も解決しません。
しかし、同じ状況で、「どうしたらできるか？」
と前向きに問うと、その方法やアイディアを思いつき前進できるものです。
何事もプラスに考える習慣を持ちたいですね。
スポーツ選手は、増量などで体重を増やしたいときには、
夕食後から寝るまでの時間を短めにします。
また減量などで体重を減らしたいときには、
夕食から寝るまでの時間を長めにします。
簡単なことですが、これがけっこう体重の増減には効果があります。
もちろん減量期間中は、夕食後に夜食などはとりません。
参考にしてみてください。
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「相手ワールド」で考える
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仕事術（習慣）とは、何か。
それは、５つの力がキーワードとなっています。
「行動力」「先見力」「相手力」「危機管理力」「ブランディング力」
その中でも、「相手力」とは常に「相手ワールド」で考えること。
これを心がけると、仕事のやり方も人間関係も、次第に変わってくるでしょう。
相手の立場を理解し、相手の立場から物事を見てみましょう。
寝しなに食べるのは、太りやすいです。
もう１つ太りやすい時があります。
それは「食べたくないのに食べる時」です。
過食傾向にあるとか、外食で食べすぎたときなどは、
何となく食べたくありません。けれども時間がきたから食べる、
習慣でいつもの量を食べる…などをすると、けっこう体脂肪がつきやすいです。
体は理由があって、食べたくないという信号を送ってくれています。
そんな時には食事内容を見直したり、量を減らしたりすると、
よい体型がキープしやすいです。
[仲よきことは美しき哉。]
◇道端で喧嘩をしているカップルを時たま見かける時がある。
「ああ、嫌なものを見てしまったな」とがっかりする。
逆に、おじいちゃんとおばあちゃんが、お互いを気遣いながら、
どちらともなく手を引いて歩いている姿を見ると
「なんて微笑ましいんだろう！」とこちらも嬉しくなる。
◇人生とは、そんな些細なことの積み重ねで成り立っている。
だからこそ、仲よくすることなのだ。
これは個人でも集団でも国家でも同じだ。
仲のよい関係は、それだけで美しいのだ。
そして、美しいということは、それだけで周りの者を幸せにする。
◇仲よくするための一歩として、自分の周りの人間に声をかけよう！
一人でポツンとしている仲間に声をかけよう！自分から歩みよることだ。
仲よくすれば、関係は美しくなる。
「自らが思い描く人生を生きなさい」
-- ヘンリー・デイビッド・ソロー（アメリカの思想家）--
私たちが苦しんでいる問題や悩みは、自分ができることをやって、
さらに成長していくための課題なのでしょう。
豊かになりたいのなら、今の欠乏感を嘆くよりも、
豊かに考え、豊かさに満ちた行動をすることが大切ですね。
楽に楽しく生きたいのなら、それを阻んでいる障害を取り除こうと決意するよりも、
まず「楽に楽しく生きよう」と決めることが早道です。
昔の失敗も、ネガティブな自己イメージも、「～しなければならない」も、
「私には、～がないからダメだ」も、そのほか、
あなたを苦しめていることも、全部、闇なのです。
そして闇は、ただ自分が輝けば消えていくのです。
もっと自分が思うように生きていいのです。
それが、あなたがいちばん光り輝いているときなのですから。
※今日は鎌ヶ谷の障害者福祉センターでのS.B講座です。
あいにくのお天気ですが皆さんいらしてください。
今日は3月末にお渡しするソロの認定証作成のために、
ソロの測定をします。
[人よりはほんの少し多くの苦労、人よりほんの少し多くの努力で、
その結果は大きく違ってくる。]
◇私たちは、目的を明確にして努力をすることが重要なことなのだ。
他人との競争としてこの言霊を捉えるというよりも、
過去の自分、昨日の自分との競争として捉えることだ。
今までならここで終わっていたが、もう少しやってみようとか、
ここまでで良いと思っていたが、この先までやってみようとか、
自分自身との対話を通して、自分自身の努力をストレッチすることだ。
◇私たちに大切なことは、基準を定めてそれを超え出ようとすることだ。
その基準が、他人だったり、過去の自分だったりするのだ。
苦しいけど、あと一歩出てから休憩だ、そんな思いで日々を生きよう。
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人間を磨く言葉
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「どんな不幸を吸っても、吐く息は感謝でありますように」
人生は山あり谷あり、困難や辛苦もあって当然です。
辛さを嘆くのでなく、そこに恵みと幸いを見つけ、
まわりの方々に感謝できる人になれますように・・・。
そう祈っていく人生には豊かな恵みがあるように思います。
今日も一日良い日でありますように～
長芋とチーズだけのシンプル簡単グラタン☆
ポリ袋で作るから洗い物も少ないですよ♪
～ 材料( 2皿分 ) ～
長芋 ・・・ 約400ｇ
とろけるチーズ ・・・ お好きなだけ
塩 ・・・ 小さじ1/2くらい
【1】 長芋の皮をピーラーでむく。
【2】 ポリ袋に長芋を入れ、麺棒で叩いてつぶす。
（お好みですが、だいたいカタチがなくなるまで）
【3】 【2】に塩とチーズをひとつかみ入れよく混ぜ、マーガリン（分量外）を
塗ったグラタン皿に入れる。
【4】 チーズを乗せ、オーブントースターでグツグツ言うまで焼けば出来上がり♪
※今日は我孫子市主催の「神経難病交流会」でたまて箱体操を紹介します。
ボールを使った全身のリハビリ体操、全身のつぼリンパ、皮膚マッサージ
それから有酸素運動・イメージトレーニングとしてスイープ呼吸と快楽回路
等をご紹介します。皆で歌も歌います。皆さん、お待ちしています。
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笑顔を心がける
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▼笑顔の効力は、子育てに限りません。
すべての人間関係に、すこぶる効果的です。
「笑顔を心がける」
ただ、それだけのことで、うまくいくようになります。
自分が言う言葉も、相手が聞いてくれるようなります。
相手も笑顔になってくれることが多くあります。
人間関係は良好になります。
おまけに仕事もうまくいくようになります。
▼しかし、誰だって疲れているときや
落ち込んででいるときは、
知らず知らず、笑顔が少なくなるものですね。
そんなときは、鏡の前で1分、いや15秒でいい、
自分の顔を見て、笑顔になりましょう。
標準的なご飯の量が分からなくなったときは、
電子レンジでチンする白米パックが参考になります。
だいたい普通の一食分が200グラムぐらいで、約300キロカロリーほどです。
大盛だと250グラムぐらいで、約70キロカロリーほどです。
この大盛りに等しいのが、ごく普通の市販のあんパン1コくらいです。
ペロッと簡単に食べられてしまうあんパンが、
ご飯の大盛りと同じくらいだなんて驚きます。
※今日は布佐近隣センターでのたまて箱体操です。
寒いので腰痛や膝痛のある方が多いようです。
家庭で自分でケアできるように丁寧にお伝えしたいと思います。