今日から10月！
早い…
朝からリハビリ大牟田へ。
9:10到着。なんと1番目でした。
握力18.1kg
伸展・掌屈角度は良く聞こえず…
次回、金曜日に行った時にリハビリ実施計画書が出るので、記載してある…と思う。
今日は、昨日の初のスプリントが舌の位置が違うので気になっていたし、母がまだいないので朝ごはんの準備とか洗濯とか、バタバタしていたら手のウォーミングアップしないままリハビリとなった。
「今日は硬いな」でリハビリが始まる。
尺骨頭の引っ張りの痛みがあって、結果冷やすとその痛みは軽減される。
「オーバーユースかなぁ」
「炎症があるよ」
…
心当たりが無いわけでは…ない。
私にはやり過ぎる傾向はある💦
動きの角度は大きく動かそうとするよりも、無理なく動く範囲内でまずは動かすこと。
動いていると徐々に動きは大きくなるから過度にしない。
動かしたら冷やす。
と、ご教授を頂く。
今日のアイシングは、氷を1個持って尺骨頭近辺のみ冷やす。
それはいつもお風呂上がりにしていたことなので、このやり方は間違っていないなと確信。
このアイシングはスパインダイナミクスのトレーナーコースで脇元先生から習ったやり方。
氷だと凍傷になる心配無いし！
しばらくは回数…ちょっと多く動かしたら冷やすを継続せねば。
午後からはグリーンヒルクリニックさんでの腰痛体操。
写真はクリニック玄関前のバラ
西村先生はバラがお好き。
クリニック駐車場の周りはバラが植えてある。
リハビリ帰りにスイカの里植木の道の駅に寄り野菜を買って帰る。
白のミニバラが可愛かった…
次に買おうと。
さて、明日から図書館が復活！
楊令伝の続きが読みたい。
あるのは大江か…龍田か…植木か…。
まぁ、明日考えよう。
祝 先生のご指導を守り、ちゃんとアイシングします。