第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと67日

練習ばかりに頭がいってますが

そろそろ、どんな風走るか考えないと。ですねぇ～。

サブ３ぐらいの脚力があるのなら特に考えなくても完走は出来るでしょうが、

今のオイラだと、よく考えてランニングプランを立てないと完走は難しいですから。

いま、おおざっぱには前半を6時間、後半を7時間半で走るとこまでは決めてますが

それぞれの詳細はまだ決めてません。

急な上り坂は歩くとして、どの程度の坂まで走るのか。

走るにしてもどのくらいのペースで走るのか。

ま、そのときの状態次第ではあるのですが

ある程度は事前に考えておいた方が迷いがなく

精神面で楽じゃないかと思ってます。




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おはようございます（3/26）

薄曇りの熊本です。

今朝はちょっと冷えますね。

花冷えというやつでしょうか？

うちの桜も満開のようです。

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと68日

今度の「都城さくらマラソン」では1時間50分切りは目指さず

阿蘇カルデラを想定してキロ6～7分ペースで走ろうと思います。

アップダウンの多いコースみたいなので練習に丁度いいかと思うので。

4/7の「さが桜マラソン」も1万人規模の大会だし、最後尾スタートだから

相当なタイムロスが見込まれるので、サブ4にこだわらず、

キロ5分台のペースをなるべく維持して走れるように頑張ることにします。



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第35回小郡ロードレース大会走行記

2013年3月24日（日）に福岡県小郡市で開催された

「第35回小郡ロードレース大会」に参加してきました～


今回も朝5時前には出発。

高速を使い2時間弱で到着。

会場の陸上競技場東側の宝満川が見える駐車場に止めてました。

車の中で朝食のおにぎりを食べて受付へ。



今回の頂きモノ～


で、いつものごとく会場内をウロウロ



会場図とコース図



ここからスタート＆フィニッシュ


フィニッシュ後の給水所


一旦、車に戻り休憩して、開会式の時間まで待ちます。


8時40分、開会式が始まりました。



大会委員長の挨拶。ゲストランナーの有森裕子さんと小鴨由水さんの姿も見えます。


有森さんは10ｋｍ、小鴨さんはハーフを走るそうです。


お二人を代表して有森さんがあいさつ。


相変わらず熱い方です

開会式が終わって、準備運動のエアロビクス



最初の競技1.5ｋｍの部がスタート地点に集まってきました。


ハーフの部はこの後なので、車に戻って準備をします。

今回も1時間50分切りがかかってますが、今週後半練習が出来てないので、ちょっと不安

ここは平坦なコースだと聞いているので、ここで達成出来ないとアウト

と言いつつもいちごマンで走るのですが

雨が降ったら普通の格好で走ろうと思ってましたが、ちょっとパラついたものの

お日様も時々出ているし、なんとか持ちそうな感じです。

で、いちごマンに変～身！（写真は無いけど）


スタート地点に移動します。



今回のハーフ出場者は3200人ぐらいだそうで、ここも参加者が増えてるそうです。


スタートの時間となりました。

スタートの映像


この大会も後ろの方では号砲が聞こえず、いつの間にかスタート。

アナウンスでカウントダウンを放送していただけると助かるんですが…。

人数が多いせいか、スタートラインを越えるのに時間がかかります。

競技場のトラックを回って第4コーナー付近から外へ。

競技場の外周を経て、道路へ出ます。

今回も最後尾からの出発。

人が多くて、中々追い抜けず我慢のレース展開に。

いちごマンで一番困るのは視界が悪く、周りの状況が分かりにくいので

追い抜きをかけるタイミングが難しいことです。

これがタイムロスの原因ですね。

でも、いちごマンで走った方が声援を直接受けられるので止められません。

しばらく走っていると前方に先日の「くるめ菜の花マラソン」でお会いしたライガーさんを発見！

声をかけて握手しました！


さて、土地勘がないので、どこをどう走っているのかわからない。

コースのほとんどは田園風景の中を走るので沿道の応援も少ないです。

脚の方は順調で痛みも発生しません。

タイミングをみていけるところではドンドン追い抜きます。

平坦なコースと聞いてましたが、後半には坂も結構ありました。

走って登れない坂ではありませんが、予定と違っていたのでテンションダウン

脚にもきたし。

それでも以前よりは走れるようになりました。

その後もペースはあまり落ちずに走れたし。


今回はタイムがかかっているので途中での写真撮影はしませんでした。

ただ、折り返しのところはビデオに撮りました。

折り返し点の映像。


有森さんはホントに熱い方ですね。

女松岡修造？

折り返しを過ぎてから、みぞおちの辺りが痛くなってきました

みぞおちの痛みは心筋梗塞の時にもあると聞いたので、ちょっと心配になり

心持ちペースを落とします。それ以上強く痛まないので大丈夫のようです。


沿道の応援が増えてきたので競技場が近づいてきたようです。

もうすぐフィニッシュ！

フィニッシュまでの映像


結果は…。


今回もダメでした～

色々と原因はあるけど、まだまだ力不足ってことですね。

今回のデータ


途中で時計は見ないで走りましたが、最期まで5分台のペースで走れてますね。

ペースが落ちているところは坂か追い抜きが出来なかった辺りのようです。

ま、ハーフは連続で3回、2時間を切って少しは脚力もついてきたのを

実感したので良しとします。

フィニッシュ地点の太鼓のみなさん。太鼓デカっ！


参加賞の一つ、小郡の婦人会のみなさんによる、ぜんざいを頂いて帰りました。


大会に参加された皆さん、お疲れ様でした！




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おはようございます（3/25）

曇りの熊本です。

昨日の疲れもなく元気な朝です。

足にはちょっと筋肉痛がありますが…

年度末の一週間張り切って参りましょ～

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと69日

今日の小郡ロードレース大会の結果は1時間58分18秒で

残念ながら1時間50分切りは達成できませんでした

このタイムは多分グロスタイムなのでネットタイムだと1時間57分ぐらいだと思います。

いちごマンのコスプレによるタイムロスを5分としても

あと2分縮めないといけないので、まだまだ無理のようですね

今度の「都城さくらマラソン」はアップダウンが多いそうなので、ますます無理っぽい。

ハーフ1時間50分切りは未達成に終わりそうです

ま、3回連続で2時間切れたので良しとしよう！




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おはようございます(3/24)

薄曇りの小郡市です。



今の所、太陽も顔を出してますが、昼まで持つかな～

1時間50分切り目指してがんばりま～す

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと70日

明日の天気はやっぱりイマイチのようですねぇ～



なんか休日を狙ったように雨模様です。

走ってる時間帯の6-12が降水確率40％

う～ん、どうなんだろ？

もし雨だったら、いちごマンじゃなく、普通に走ろうかと思ってます。

これまで2回、雨の中をいちごマンで走ったけど、どうにも走りにくいので




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おはようございます（3/23）

曇りの熊本です。

今日は午前中、コーチングのセミナーに参加。午後から仕事です。

明日は小郡ロードレースに参加ですが練習サボってるので

ちょっと不安…いや、休養十分でかえっていいかも！

と言うことにしておこう！

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと71日

昨日、フル・チャレ倶楽部の練習会案内が届いてました！



去年、参加したんですが、とてもいい練習会でした。

去年、第5回の走行記（前編・後編）

熊本のランニングクラブが合同で開催して、普段走れないＫＫウイング（うまかな・よかなスタジアム）の

トラックを走れます。数は少ないけど何か所かエイドもあります。

コースも往路は上り、復路は下りで結構きつく、阿蘇カルデラの練習にはもってこいです。

普段一人で練習している人には、多くの人と一緒に練習できるのも楽しいと思います。

オイラも参加したいけど、この日は平尾台のトレランがあるので断念

みなさん、いかがですか～？





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