ランニング 10ｋｍ 51・58 （ビルドアップ走）
ＨＲ90～152拍 ＡＶ 132拍
パワーマックス
170Ｗ 20分 ケイデンス80～100rpm
マシーンを使ってウエイト 体幹部のみ
5パターン 2セット 20分
異種目をこなすことを、クロストレーニングと昔は言ってましたね、
ターザンとかにクロストレーニングの特集が良く出ていました。
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