ジョギング＋スイム＋パワーマックス
ジョギング
3.5ｋｍ 23分
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
〃 イージーペース&ダウン
合計 2000ｍ 45分
パワーマックス
170W 32分 90～100ｒｐｍ
時間調整のため、軽くアップをかねてジョギング後、
実に18日ぶりのスイムでした。
銚子前に結構泳ぎこんで、銚子でも12年ぶりに
ショートのベストスイムタイムを、1分短縮していたので、
貯金があるかと思いましたが、あまり無かったですね、、、、
やはり継続は力でしょう、インターバルは5本で打ち止めでした。
写真は今月のミモザで妻が作ってきた「マカロン・リス」と言う
不思議なお菓子、これは初めていただきました。
直径2cmほどの小さなお菓子ですが、中にフランボワーズのジャムが
入っていて、中々手の込んだ1品です。
一つ食べたら止まらなくなりました、、、、、
ジョギング
3.5ｋｍ 23分
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
〃 イージーペース&ダウン
合計 2000ｍ 45分
パワーマックス
170W 32分 90～100ｒｐｍ
時間調整のため、軽くアップをかねてジョギング後、
実に18日ぶりのスイムでした。
銚子前に結構泳ぎこんで、銚子でも12年ぶりに
ショートのベストスイムタイムを、1分短縮していたので、
貯金があるかと思いましたが、あまり無かったですね、、、、
やはり継続は力でしょう、インターバルは5本で打ち止めでした。
写真は今月のミモザで妻が作ってきた「マカロン・リス」と言う
不思議なお菓子、これは初めていただきました。
直径2cmほどの小さなお菓子ですが、中にフランボワーズのジャムが
入っていて、中々手の込んだ1品です。
一つ食べたら止まらなくなりました、、、、、
アクセス
トータル
ランキング
但しもれなく練習付きですが・・・
マカロンってバニラやモカしか頂いた事ないですぅ
少々酸味があるんですかね
美味しそうです
来たでしょう？シーサイドは走れますか？
そう、チェリーのジャムなので少々酸味ありです。
これ美味しいですよね、不思議な食感と味です。
ｋ嶋さん、今週末は横浜ＭＴですよね。
いつもの所でですか？天気が良ければ行きますので、
かなり太ったと思ったら、意外に体重は増えていませんでしたよ
でも右ひざの調子が悪くて、ゆっくりちょびっとづつしか走れていません
シーサイドでばっちりポーズを決めるために、早く治さなきゃいけません
横浜Ｍ今年は主人が申し込みそびれて、応援に行けません
あー中華ぁぁぁぁ