トレッドミル×2+マシーンウエイトトレッドミル（ランニング）5.42㎞ 41分 HRAV135拍トレッドミル（ジョギング）1.25㎞ 10分 HRAV138拍マシーンウエイト14セット 20分 HRAV117拍土曜出勤日なので、定時退社、速攻で施設へ行き、トレッドミル＆マシーンウエイト、体力的に余裕があれば、解しでスイムと、、思うだけ。最後はマッサージチェアに20分掛かって終了、最後は . . . 本文を読む
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