本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10.5ｋｍ　　60分　HRAV133拍

スイム

500×1　イージーペース

100×10　インターバル　2分サイクル15秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　2600ｍ　50分

水曜のスイム特化日でしたが、
特化日にはせずに、
先にランニングをやりました。

一応次に泳ぐ事を前提にして
かなりゆっくり目で走りましたが、
やはり次のスイムに影響が出ました。

レースペースで500×1を
スタートしたのですが、
終始ペースが上がらずで、
解しのイージーペースで
終わってしまいました。

次のインターバルも
15本の予定でしたが
10本目でレストが保てなく
なりそうでしたので10本目で終了、
あとはダラーと泳いで
本日は終了です。

やはりスイム特化日には
1種目に特化して
先にアップ以上の事はせずに
フレッシュな身体で
きちんと泳がないといけないと
改めて痛感です。

写真はOJも写ってますが、
コバロンと「スコット・プラズマ」
正にスーパーバイク、格好良い～！！
10歳若ければ私も乗ってみたい、、、、