本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

11km　1.05　HRAV135拍

パワーマックス

100W　24分　90rpm

今週はランニングの実走を、
本日まで引っ張ってしまいました。
明日はもう週末ですが、
膝の具合が微妙で、
中々距離が伸びません。

本日は会社近くの某公園にて、
公園内のジョギングコースを13周回、
公園までの移動距離を足して
11kmちょうどで1時間ちょい、
膝の具合からすれば上出来でした。

その後施設にて
パワーマックスでクールダウン、
何か久々に通常メニューに近い
修行内容でした。

写真は奥多摩側の料金所跡

こちらは五日市側の料金所跡
都の道路局？は原価回収が出来たから
無料にしたのでしょうか？
大変良い事だと思います。