本日の修行

スイム特化日

200×10　インターバル　4分サイクル　15秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

50×1　ダウン

合計　3050ｍ　60分


久々のスイム特化日でした。
とは言え、
以前のメニューをこなす事は、
最近では無理があるので、
苦肉の策を講じました。

100mのインターバルを、
200mに変更、
レストも15秒と
かなりゆるく設定して、
合計の距離だけは
変わらないようにしたら
何とかこなす事が出来ました。

ロングスイム一本よりは、
それなりに修行効果は、
有るのでは無いかと思いますが、
何よりも1回ではダメ、
継続して何ぼだと思います。

しかしながら次回も
特化日メニューをこなせる
時間帯にプールに居られるか？
そちらの方が難しいかも、、、、、、、

写真は「都民の森」駐車場にて、
この日は自転車天国の様相で、
多くの自転車乗りの皆さんが
ご自慢の愛車で登って来ましたね。