本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイト

トレッドミル

7.2㎞　62分　HRAV128拍

マシーンウエイト

2パターン　10セット　15分

本日より

ハイドロウエイトで

上半身の修行を追加、

1時間走ってから、

マシーンウエイトを1分間、

レスト30秒で10セット、

腕がパンパン、

になる前に終了です。

「プライマルシティー」

と言うマンション群が

本日の現場でした。