本日の修行

パワーマックス＋ウエイト

パワーマックス
170W　25分　80～100ｒｐｍ

ウエイト　体幹部＋大殿筋

6パターン×5セット　25分

寒い日でした、喉の痛くてナイトランは中止、
スイムも風邪が、ぶり返しそうなのでやめました。
やらないよりはいいかな程度、
言い訳の方が良かったかな？
ほんの一汗と、痛い筋肉に刺激を、、、

写真は今年のランサローテ、
Ｎ川英国支部長のゴール！！
カナリヤ諸島をＪＯＹのジャージが
走り抜けました。
感激！！！