ランニング（リカバリーラン、最近はアクティヴ・レストと言うそうです）
10ｋｍ 55.01 HRAV 135拍
普段やりなれないことを、昨日したためか、
今日はいつもと違う懲りと痛みがありました。
確かに山の中を、自転車を担ぎ、押し、乗っては転びの
約二時間、痛くならないほうが不思議。
180拍で2時間半乗り続ける、MTBーXCの選手は超人です。
18日は昨日のコースをランニングで走ります、
リエゾンを自転車にするか、車にするか思案中、
気持ち的には自転車ですが、現実は車でしょうね、、、、
写真は昨日のJOYーボー年会にて、「一期一会」弾きの
A-GANSEKIさん 優しい人柄が音にも表れて、優しい音色でした。
10ｋｍ 55.01 HRAV 135拍
普段やりなれないことを、昨日したためか、
今日はいつもと違う懲りと痛みがありました。
確かに山の中を、自転車を担ぎ、押し、乗っては転びの
約二時間、痛くならないほうが不思議。
180拍で2時間半乗り続ける、MTBーXCの選手は超人です。
18日は昨日のコースをランニングで走ります、
リエゾンを自転車にするか、車にするか思案中、
気持ち的には自転車ですが、現実は車でしょうね、、、、
写真は昨日のJOYーボー年会にて、「一期一会」弾きの
A-GANSEKIさん 優しい人柄が音にも表れて、優しい音色でした。
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私も、使い出してまもなくてイマイチ活用できていないのですが、私は終わった後の記録として後々比べれるかと記録しているのですが・・・ランあたりはやりやすいので、目標心拍でやったほうがいいのかな・・・
途中、いつでもリタイアできるように、マイカーで自走で行きます
まきちゃんもＴＡ－フォースの生徒になりますか？
いまだと生徒２ですよ、さて本題です。
以前はきちんと心拍を管理して練習してました。
今も上限、下限の設定はしていますが、
それ程神経質にはなっていません
あくまでも目安です、感覚と、機械との差が
詰まって来ていると言うのが理由で。
体力の低下で、あまり追い込めなくなくなって
来ているのだと思います。
でも客観的に自分の状態を把握するには
有効な手段ですので、しばらくはきちんと
目標設定して見るのも良いと思います。
180－年齢＝上限の180公式が一般的です。
マフェトン理論というのもので、下限は上限－１０拍で
設定してください。
ポラールの心拍計なら冊子が付いていたと思うのですが、
よく読んで使い方を把握して有効利用してください。
所詮市民の森ですから。
自走でも相乗りでもご自由に。
相乗りで、わいわい移動するのも楽しいよ。
MLの方には番号を乗せておきました。
一応確認してください、
時間は８：３０で良いです。
でも下限も設定してその範囲内でやってみたりもしてみます。
ところでＴＡフォースってなんですか？生徒２？そういうお勉強するやつ？？やりたい。でも時間合うかな。子連れじゃ無理よね・・・
現在パダワン1名、生徒1名、
完走レベルのトレーニングメニューなど作成して、
あとはメールで質議応答。
たまに時間が合えば練習会です。
富士２００で私の後ろに居たの人がパダワンのOJです。
磐田レポートにも出てくるの人が生徒１のT野さん
二人とも良く練習メニューをこなすので、
磐田は二人とも入賞でした。
私もやる気はあるんだけれど、いや、言い訳もいっぱいだけど
でも今やっとの時間は朝４時すぎから６時、それもなるべく本当は家をでたくない。ジムもいっていないし、夜は週１のスイミングで精一杯。朝もちと弱ると起きられないし・・・
だから、きっとメニュー組み難いもんね、マシントレやスイムが出来る環境でないし。
だから当分は無駄なことはないとがんばるしかないかな。
でもでも眠いんだーーーーー寒いんだーーー