本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　58分　HRAV130拍

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
250×1　ダウン
合計　1250ｍ　25分

施設の改修工事も終わり、
本日より通常メニューです。
先週は泳がなかったので、
スイムは十日ぶりでした。

当然水には乗れず、肩も回らずで、
バラバラのフォームになっていました。
フルの特化日メニューをこなすには
少し時間が掛かりそうですが、
地道にこつこつと？です。

写真は、盟友のラストスパート！！
鬼気迫るものがありますね、
それだけ厳しいレースだった様です。