本日の修行

トレッドミル→エアロバイク

トレッドミル

5㎞　40分　HRAV121拍

エアロバイク

120W　30分　90rpm　HRAV126拍

屋内ラン＆バイクで、

大汗掻いて終了、

エアロバイクは

10分間時短にして、

マッサージチェアの

時間を確保、

ストレッチと言う

メニューが

大変良くて、

週末は必須！！（笑）