本日の修行

ランニング＋ウエイト＋スイム

ランニング

10.2ｋｍ　57分　HRAV138拍

ウエイト

7パターン　2セット　20分

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト

500×1　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1700ｍ　35分

施設の営業最終日でしたので、
施設での修行は本日納めです。
器具使うウエイトとスイムは
年明け3日まで出来ないので、
時短バージョンで両方やりました。

どっち付かずで、修行効果は半減？
かも知れませんが、
取り合えず両方の納めは完了、
年明けからまた新たに取り組みます、
施設のスタッフの皆さん
今年もありがとうございました。
来年も宜しく！！

写真はニューサドルの側面、
こんなに薄くて少し心配ですが、、、

左のサンマルコのサドルが、
ハート・ヴューの貸し出し用サドルです。
185gと軽量ですが、ベースがよくしなり
意外と乗り心地はソフトでした。