本日の修行

朝スイム+マシーンウエイト+エアロバイク

スイム

2825m　76分（ドリル含む）

マシーンウエイト

5パターン　6セット　45分　HRAV106拍

エアロバイク

115W　35分　90rpm　HRAV133拍

久々の朝スイムは、

コロナワクチンの

注射跡が痛くて、

肩の動きが悪く、

途中2度ほど離脱、

離脱しなければ、

3000m超だったのに

残念、、

場所を何時もの施設に

移動しての2部錬は、

マシーンウエイト+エアロバイク、

此方も負荷を下げて、

様子を見ながらの修行、

ワクチン副反応,

恐るべしでした、、、