本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン　3セット　22分　HRAV94拍エアロバイク120W　44分　90rpm　HRAV127拍　定番メニューで、程無く無事に終了、残念ながら終了後にマッサージチェアを利用する時間は無し、少し残念、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル8㎞　62分　HRAV141拍休養十分で、トレッドミルを1時間ちょい、他に利用者がいなかったので、利用時間制限は無視！その代わりに、マシーンウエイトは、無しでした。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

月曜日で施設は、休館日ですが、土日と休んだので、退社前は少しだけやる気が有ったのですが、帰宅中にやる気消滅！本日は言い訳です、、、 . . . 本文を読む

本日は休養日

朝よりやる事、行く所、多々で、午前中は盛沢山！好天でしたが寒くて、午後は外に出る事はせずで、本日は休養日でした。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

土曜出勤日を終え、ほゞほゞ定時退社後は、施設へは行かず散髪へ、土日休みで無いと、日曜に日々の営みが集中するので、本日は散髪のため言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク120W　61分　90rpm　HRAV129拍節分なので、「豆まきを」しなくては、と言う事は無く、明日は出勤日なので、言い訳にするか？と、半分位そんな気分でしたが、マッサージチェアを使いたいと思い、真面目に施設で一漕ぎ、60分ちょい漕いで、マッサージチェア20分60分は心臓バクバクで苦行、20分は至福の時間でした。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.5㎞　44分　HRAV131拍マシーンウエイト5パターン　3セット　HRAV113拍トレッドミルだけで終了しようと思いましたが、利用者が私だけになったので、設置器具を使いたい放題に、マシーンウエイトもやって終了です。選手が通過する前、自転車AED隊が、のんびりと通過、何とものどかで良い感じ！！ . . . 本文を読む

本日の修行

スイム1500m×1　36分エアロバイクを漕ぐか、スイムにするか？と一考、脚がだるいので休足日設定にして本日はスイムのみ。前回のように足を攣らぬよう、ターンは慎重にで、ちんたらスイムでした。今回の館山若潮マラソンで、一番の衝撃的な1枚、赤ふんランナー！！流石に全面からは写せません、、、、、、 . . . 本文を読む