午前中に散髪、買い物を済ませ、午後は予定通りに休養日設定、軽い自転車の整備と、ギター弦の交換と、クリアトーンの取り付け、まだチューニングが安定しないので、弾き込みは明日以降です。 . . . 本文を読む
スイム1500m×1 35分休足日設定でスイムのみ、今回もターンでのキックは慎重！途中脚攣りも無く無事に1500m完泳、早めに上がって、ジャグジー＆サウナで、本日は終了です。これ「陸王足袋」？？ . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV131拍エアロバイクを1時間漕いだら、オールアウトでした、、当然最後は、マッサージチェアのお世話になりました。キッズレース、ジュニアレースビギナーレースが、同時進行の時間帯は、ランコースがカオス状態！！ . . . 本文を読む
トレドミル+マシーンウエイトトレドミル7.6㎞ 62分 HRAV132拍マシーンウエイト5パターン 3セット HRAV123拍休養十分なので、トレッドミルで、60分ちょい走り、マシーンウエイトも、キッチリとやって本日は終了、明朝が少し怖いかも、、、、 . . . 本文を読む
ディアスロン大会の応援＆観戦へ行って来ました。3年振りの開催となった、カーフマン南関東ステージ、開催場所は東扇島、久々に会った友人は審判長で、大役を熟していました、キッズレースから始まり、エージの第一ウエーブには、レジェンドも出場朝スイムでお世話になっているベルマーレの中込コーチ、まだまだは行けますよ～凄い！！エージ第2ウェーブ、女子エリートと進み、最後は男子エリートがスタート、エリートレースはド . . . 本文を読む
ジョギング8㎞ 1.12 HRAV120拍 昨日との温度差10℃、良い天気になりましたので、午後からジョギングへ、 ちんたら走りなので、自分の汗で、身体が冷える前に終了です。 明日は「カーフマン」の観戦＆応援行！！ . . . 本文を読む
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.5㎞ 44分 HRAV130拍マシーンウエイト5パターン 3セット 22分 HRAV121拍降雪は回避され、降雨になったので、安心して施設へ、寒いので、トレッドミルで走ってからのマシーンウエイト、終了後は、マッサージチェアの週末設定？で、本日は終了です。 . . . 本文を読む
スイム1500m×1 35分日没前からの冷え込みで、休足日設定でのスイムは止めようと、思いましたが、明日は雪予報なので、思い直して、だら～と一泳ぎ、ターンでの脚攣りも無く、本日は無事に終了です。 . . . 本文を読む
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