体力強化と減量

昨日、Defyでプチヒルクライミングを行った。
体力の不足をひしひしと痛感した。

急坂をなかなか登りきれない。自分の足に力が入らなくなったり、呼吸器官が
整わなくなり、連続して登りを超えられなかった。

この体力の低さをなんとかしないと、長い山道を登ったり下ったりすることが
ままならない。

山道を走ることが目的でなく、そこそこの体力と鍛錬を自身に課すことが
目的で、その結果パワーの底上げをはかることを目指したい。

今年の初めからランニングや自転車でのツーリング、糖分の削減で体重そのもの
は、10kgほど減った。もう10kg減らしたいのだが、ここから先はこれまでと
違う状況になるかと思う。

週次の自転車でのツーリングは徹底して行う。
これは楽しみの一つだし、これで基礎体力を充実させたいと思う。
日々は特にこれまで何もやってこなかったが、これからもう10kg減を考えた時、
日々も多少なりとも運動をしたいと思う。
筋力トレとストレッチなどでの柔軟性を鍛えたいと思う。

どちらにしても今後の自分のやる気や日々の積み上げでクリアーしたいと思う。

Defy3ツーリング18 プチヒルクライム

日曜日は雨になりそうということで、土曜日のうちに走っておこうということで
今日もDefy3で走った。

最近、走り出してもどこまで走ろうかというのは、ほんとに気分で決め手いる。
今日も走りながら決めた。

とりあえず毛呂山方面に向かおうと思い急ぐ。
なんとなく鎌北湖の手前から高麗のほうへ抜けようと思いその周辺を走ると
道がわからなくなり、毛呂山運動公園の界隈を行ったりきたりしてしまった。

運動公園の脇からテニスコートを横に見て山道へ向かう。
確かこの辺から高麗の方向へ抜けるのではと思いつつ走るが、埼玉CCを越えた
あたりから、本格的の舗装路の林道に入っていった。

よーし、こうなれりゃ予定変更ということで、どの辺まで武蔵の山を登れるか
試してみようと林道プチヒルクライムに切り替えた。どこに出るかわからないが
行くだけ行ってみよう精神で走った。

途中、急激な坂で息が切れて休憩。いやーしんどい。
休憩の時間、大汗をタオルで拭くのが大変という感じである。

どうしようかと思ったがとりあえず続きを上ることに。
10分ほど上るとまた急坂。とてもこのまま登りきれないと思った。

ここまででどうしようか戻ろうかという葛藤があり、峠の向こうから
聞こえてくるバイクの廃棄音を聞くと、まだまだ登りコーナーは続きそうで
再び登ることに抵抗にあいそう。

しかし乗りかかった船という言葉も浮かび、もう少しのぼることに。

なんだかんだで10分ほどで下りに入る。下りきってT字路を右折して走ると
鎌北湖にでた。

帰り道は、ゆずの里キャンプ場まで走り、着た道で帰った。

今回、初めて林道ののぼりを走ったが、これはかなりキツイので十分なエネルギー
必要だということが解った。

Defy3の楽しみ方がひとつ増えたと思う。
峠のヒルクライミングは、平地を走るのと比べて基礎体力が必要で、登ること
そのものが急坂だと厳しい。しかし登りきる楽しさや爽快感がいい。

もう少し基礎体力を挙げてチャレンジしようと思う。

走行時間　約110分ほど。
走行距離　36km
平均速度　約19km/h