夜のジョギングで、今週もロードバイクとRUNで運動量を積みました。

子供がテニススクールで練習している間、走ろうかと思いましたが
帰りに買い物するかもしれなかったので、速歩で30分ほど歩きました。

スクールの近所を約3.8kmほど歩きました。
周辺は、緑や新築の住宅も多く、散歩するにはもってこいの風景でした。

帰宅して涼しくなると、少しもの足りなかったので、夜、40分ほど
ジョギングしました。

自転車と歩きで足が重かったのですが、10分ほど走ると軽くなって
きたので、いつものペースで楽しく走りました。

休日に自転車とジョギング　2本立てで運動量を上げると達成感も
ひとしおでした。

走行時間　38分
平均速度　7.3km/h
走行距離　4.63km

Defy3ツーリング82 雀川砂防公園を往復。速いペースで走った。

梅雨の晴れ間。土曜日は朝からいい天気でしかも子供は登校日。
気温も上がりだして、半そでで走れるような穏やかさ。
風もほとんどなく、走りやすい休日。

いつもの道で今宿まで出て雀川砂防公園まで行ってきました。

出発が9時くらいになったので、車の少ない道を選んで、雀川砂防公園まで
行ってきました。

途中、飛ばせる道なのでペースを上げて走りました。
巡航速度で、28km/hから34km/hくらいのスピードで走行。

先月からふとともでペダルを押すような感覚で走っていて呼吸は多少
苦しいのですが、スピードは出るようになり、それを維持できるような
感じになってきました。

速度の出やすい登り基調の道でしたが、快適に飛ばせました。

雀川砂防ダムの登りの道でちょっときつかったですが、いい汗をかく
程度のものなので、逆に気持ちいい感じでした。

その後、毛呂山バイパスを走り、自宅周辺で8kmほど走り帰宅しました。

太ももで押し切る感覚で走るとスピードの乗りが違うとこが面白く
思わず速度を気にしながら走ってしまいました・

走行時間　113分
走行距離　51.3km
平均速度　27km/h
最高速度　45.5km/h