考えてみれば、隙間時間を使って運動もよい。

ダラダラとした休みだったけど、考えてみれば、というより何度も

感じたことですが、隙間時間を使ってちょとした運動を重ねるのも

一つの方法。

久しぶりにロードに乗って、その体力の劣化ぶりには、驚きでした。

長らく運動が散漫になってたので当然ですが（涙）

一度に多くの時間を掛けて、運動量を増やすと、この歳だと体への

負担が大きいし、それに長続きしません。

ちょとした時間で20、30分軽くジョグをやるとか

1時間だけロードで走るとかして、少しづつ体力回復するよう

心がけるといいのかと。

時間の縛りも少ないし、筋肉痛で翌日に支障もきたさないし

暖かくなる春までは、じっくりと体力回復の時とするのもいいかも。

日の出が早くなる4月ごろになれば、ロングライドやまとまった

ランニングもできるので、まずは、5ｋｍラン50ｋｍロード

できる体力作りのための、隙間時間の活用をしていこうと思う。

残り1日。長い正月休みも終わりますな。

明日の日曜日で長い正月休みも終わります。

今年は、長い休みでゆっくり出来たのですが

案外、時間があるとなるとダラダラしてしまって

もったいない気がしました。

でも今年は、それでいいかなと。

怒涛の昨年だったので、ゆるりとしたペースを

取り戻すのもまた良いことだと思うのです。

1月3日(金)のつぶやき

　LegaRoad　@LegaRoad　17:04

ほんとに久しぶりのロード。50分くらいしか乗らなかったけど、へばった。
やはり、ちゃんと乗らないとなぁ。

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　LegaRoad　@LegaRoad　22:00

Defy3 ほんとに久しぶり10ヶ月ぶりの走行 goo.gl/hdTOSN

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