ジョギング 11/22 曇り空のなか、9km走。

三連休の中日。ジョギングで運動量を確保することに。

朝から町内会の清掃で、10時過ぎからのスロースタート。

自宅から関越道方面に向かいます。
関越道沿いの道から自転車道に入り、高麗川沿いを走ります。

昨日は、運動0だったので、足も軽く快適に走りました。



走行時間、1時間を目標に走りました。
高麗川の河原は、バーベキューを楽しんでる家族連れがちらほら。
平なところでは、ラジコン飛行機を飛ばして、タッチアンドゴーを
練習している人が。

40分を過ぎたあたりから、足が少し重たくなってきましたが、
なんとか、１キロあたり6:30ぐらいをキープして、走りました。

ロードで走行距離を稼ぎたかったのですが、タイミングを逸してしまいました。

1時間で、9kmほど走って、良い運動でした。

1km 6:32
2km 6:23
3km 6:20
4km 6:32
5km 6:28
6km 6:30
7km 6:36
8km 6:41
9km 6:46

走行距離 9.2km
走行時間 60分0秒
平均速度 9.2km/h
ペース平均 6:32min/km
消費カロリー 757kcal