11/10 DEFY3 久しぶりの快晴、トレーニング走。

週末、久しぶりの土日連日の快晴。

 

今年は、早めに大掃除を始め、土曜日は、家の窓拭き。

日曜日も快晴。

 

久しぶりの青空風景。この青さが、冬に近づいている感じがする。

 

今週は、トレーニング走行。

いつもの周回道をペースアップ気味に走る。

17kmを41分、平均速度25 .3km/h、よく晴れたのですが、北風が吹いて

向かい風気味になって、負荷が高かったです。

 

コンビニで水分補給後、周回道を軽く流して、鳩山側から物見山を登る。

鳩山図書館前を通り、山村短大前側から登ります。

秋の感じがだんだん深まってきてます。

電機大前の坂を登り、石坂CC前の坂を登り3周ほどして、40kmを超え、

川沿いの自転車道を走り、50km走行。

 

風が少々キツかったてずが、快晴の中走るのは、

やはり気持ちが良いです。

 

走行距離　52.41km

走行時間　134.12分

平均速度　22.8km/h

消費cal    1310kcal

最高速度　53.5km/h

獲得標高　660m

 

目標まで後、190kmほど。継続的に走りましょう。