DEFY3 9/23 雀川砂防ダム往復40km走行

飛び石連休で今日は休み。

晴天だったので、ロードバイクで出かけることに。

雀川砂防ダム往復で、40km程走りました。

往路は、ゆっくりと息切れしない程度で走りました。

イメージでしかないのですが、お尻から、ハムストリングが

大きな筋肉ということで、今日は、お尻で漕ぐをイメージ

して走りました。

ペダルを押す時に、太ももの裏を意識して、走ると

表側の筋肉を使って走るより、楽なことがわかりました。

平地の巡行速度も楽に32kmから40km/hをキープして

走ることができました。呼吸系も楽で息が上がることも無く

快適な走りを目指しました。

ハムストリングでペダルをグッと押し込むようなイメージ。

これを覚えておきたいと思います。

雀川砂防ダムに着くと、なんとコロナ感染防止の為

公園は、侵入禁止になってました。

公園の入口でＵターンし、帰路へ。

帰路は、巡行速度を上げて走りました。

下り基調を利用して、速度を上げて走ります。

この爽快さは、ロードならではです。これを感じると

ロードバイクの良さを再認識できます。

この感じがあるとロードは、やめられないです。

帰宅するとちょうど40kmを超えたので自転車活動は、終了。

走行時間　101.27分

走行距離　40.33km

平均速度　23.8km/h

消費カロリー　1162kcal

獲得標高　452m