DEFY3 10/24 早朝1時間走行

昨日に続き、快晴の休日。

今日は、秋晴れの穏やかな日という予報。

貴重な1日なので、朝から有効に使おうということで

ロードで1時間ほど走行。

昨日のダメージは、少なく起きてから、足の怠さを確認して

スタート。太ももから下の筋肉に、張りと怠さが残って

たので、緩く1時間ほど走行することに。

放射冷却でかなり冷え込んでいてハンドルを握る

指先が冷たい。30分ほど走るとだいぶ気温が上がってきた

ので、楽に走ることができました。

アウターで走るより、インナーで走る方が、ペダルを

回しやすく、いい具合の負荷で気持ち良く走れました。

7時を回ったので、本日の自転車活動は、終了。

2日連続走行は、足の様子を見ながら無理なく走る

ことが、年齢による劣化で必要になってきてます。

走行時間　68.52分

走行距離　25.78km

平均速度　22.4km/h

消費カロリー　710kcal

獲得標高　286m