DEFY3 6/26 早朝40km走行。

真夏の日差しが強くなる前に出動。

意外に、昨日の日暮れ前走行が、足に来てます。

ロードで走り出すまでは、足の重たさが気になりましたが、

走り出すと、気にならなくなりました。

最近、ロードもまったり乗る癖がついてたので

今一度、運動強度を少し上げて、呼吸が多少荒くなる程度

走り方にしようと思いました。

なので今日は、黒山三滝、往路の登り基調の道も、しっかりと

踏み込んで走りました。

いつもより若干早く、登り時間、41分で到着。

水分補給して、そのまま往路を戻ります。

下り基調の道なので、ハイペースで巡行しました。

だいたい、30km/hから40km/hで走りました。

朝方とはいえ、昨日の暑さの影響から結構な汗が出ます。

自宅界隈まで戻り、距離合わせで

1kmほど走って、40km走行で

活動完了。

平均速度が25km/hでそこそこの運動負荷となりました。

ロードは、スポーツ走行でのトレーニング的な走行を

短時間で実現出来るので、この乗り方のほうが、効率がいいのかな

と思います。

残り半年、コンスタントに活動できると良いのですが。

走行距離　40.35km

走行時間　93.59分

平均速度　25km/h

消費カロリー　1134kcal

平均速度25km\hは、意外でしたが

久しぶりにきついと

感じた速度でした。

ミニベロ 6/25 日暮れ前の20km走行

猛暑です。酷暑ですね。

今年は、突然暑くなったり、ひやっとしたりで

気温の上がり下がりの落差が激しい。

早朝からロードで出るつもりが、なんだかんだで、7時過ぎまで

寝てしまって、自転車活動は、夕方へシフト。

日中の暑さに負けて、涼しい部屋でのんびり過ごす。

ぐーたらしすぎたので、日暮れ前の2時間を使って

ミニベロで走行。

ミニベロでスポーツ走行するとどうなるのか、試してみました。

まずは、自転車道をハイペースで1周。

そのあと、物見山を2周、周回。

最後に、自転車道を4、5kmハイペースで走って活動終了。

最近、サドルを下げて、ポジションを低めに設定すると

ペダルの回しがしやすくて、走りやすくなりました。

先週、ブレーキパッドも変えて安心して減速できるので

思い切り踏み込めます。

日暮れ前だけに、幾分、涼しくなって、走りやすくなったので

心地よい汗がかけました。

75分ほどで、走行距離23kmほど。

平均時速18km/hで消費カロリー680kcal弱。

意外に足への負荷もあって、ミニベロでも、

トレーニング的な走行ができることがわかりました。