DEFY3 5/4 GWヒート2 雀川砂防ダム往復

GW後半2日目。

昨日の影響で、足腰が張っている。

今日は、無理のない範囲で走る。

久しぶりに雀川砂防ダムまで走る事にする。

足が重いので、昨日のような軽い感じでは走れない。

軽いギアで出来るだけ失速しないような感じで走行。

八高線沿いを晴れ間を楽しまながら走る。早朝なので

空の青さがより深い。

40分程で、雀川砂防ダムの公園に到着。

半年ぶり位に、ここに来ました。

何回も来ているが、ダムの堰堤と空のコントラストが

綺麗で良い所です。

水分補給して帰路を走る。

途中ハンガーノックの予兆を感じたので、コンビニ補給。

35kmを90分弱で走り切る。

昨日の疲労は、動き出して温まると、楽になった。

明日は、最終日。ちゃんと走れるかな？

走行距離　35.23km

走行時間　89.36分

平均速度　22.8km/h

消費cal    1013kcal

獲得標高　371m

DEFY3 5/3 GW ヒート1 練習道周回

GW後半スタート。この4連休は、3日間、連続走行を目標。

初日は、16時にスタート。

晴天で暖かく走りやすい感じがしたが、走り出すと

風が吹いていて、厳しめの走行になるかと思っていたら

気温も高く、湿度もカラッとしているせいか、意外に

走りやすかった。冬のように空気密度が高く無いのか

壁を感じることなく走れ、自転車が良く転がった。

練習道を8の字に周回。ペースを少々上げて、呼吸のテンポ

を上げながら走る。　

周回を終えて戻ってくると、平均速度が26km/hで

少々、驚き。自転車が良く進んでいる感じは、

あったが、ここまで出ていたとは。

周回後は、アップで5km程走って、初日終了。

終わってから、買い物に出かけると、足が重く

結構、負荷が高かったと痛感。

走行距離　36.22km

走行時間　83.3分

平均速度　25.2km/h

消費cal    1075kcal

獲得標高　368m