雨の上がっている午前中にランニング

天気予報で今日は雨になるということだったので、雨の降らないうちに
運動しておこうということで、ジョギングで自宅周辺を走った。

最初、ミニベロで出かけようかと思って準備していたのですが
長男にジョギングでもするかと聞くとやる！！っていうので
ランニングをすることに。

自宅周辺のスーパー、公園、などを通って1周した。

子供は、最初ふざけながら走ってて、じゃれたり、後ろから押したり
してやっと後半はまともに走りだした。

なんだかんだで、1.7km　15分で走ったのでがんばったがんばったって
ほめてあげると満足そうだった。

12月は学校でマラソン大会があるので少しやる気になっているようです。

この距離だとまだまだ足りないので、私だけはこのあとも続けて走ることに。

近くの工場や池を通って見通しのいい道を自分としては、日頃より早い
ペースで走った。

走りだして5kmを超えるころから、このペースだと呼吸がきつくなって
きたので、ちょっとリカバリーでゆっくり走る。

5.4kmぐらいまでゆっくり走って、それからまた速いペースにもどして
走りました。

最近、リカバリーして早く走ったり、おそく走ったりすることで
なんとかペースを取り戻すことを憶えてます。

自宅に戻ってきたときは、かなりの汗で、その出方はやはり自転車より
すごいなぁと思います。

走行距離　6.5km
走行時間　40分
平均速度　9.75km/h