自己をみつめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在る

ひとときを楽しみます

自己をみつめる

自己だけをみつめる

自己に集中する

そうすることで

自己に気づきます

良い一日を
いつもともに