ファースト・レッスン－身体の実践

夢を叶え、幸せに暮らしていける自分になるため、

ジェームズ・アレン著／葉月イオ訳
「思い」が現実をつくる　OUT FROM THE HEART
　　～なりたい未来を引き寄せる10のステップ

の本の３つのレッスン、全部で１０のステップを実行していこうと思います。

まずは、

ファーストレッスン
ステップ１．「怠惰な心の癖」をなくす！
「心の浄化」

必要な睡眠時間をきちんと決めて、朝早くに起きる生活を始める。

どんなに小さなことでも、くだらないと思えることでも自分に回ってきた仕事や家事は後回しにせず、すぐにとりかかる癖をつける。

ただ終わらせればいいと思わずに、テキパキと、いい加減に省略せず、積極的に取り組むことを心がける。

規則正しい生活とやるべき課題をきちんとこなすことは確かに大きな夢をかなえるためには必須事項です。規則正しい生活ができないと、身体がだるくなり、しいては心もだるくなり、やる気をなくし、ミスをおかしたりするようになり、精神的余裕がなくなって、私のように職場の同僚にキレてしまったりするようなことになってしまいます。身体と心は密接につながっています。


ステップ２．「欲求を管理できない癖」をなくす！
「精神面の浄化」

食事のコントロールを通じて、動物的な欲求を管理する。

確かに、暴飲暴食をして、必要以上に食べてしまったりすると罪悪感を覚え、精神的にも肉体的にもよくありません。

ファースト・レッスンは

やらなければならないことを、先延ばしにしない。
仕事や家事を、気持ちよくこなすことができる。
朝の目覚めがすっきりしている。
食べ物を味わって、食事を楽しんでいる。

というという変化を感じることができるようにしていきます。
ということで、さっそく始めたいと思います。

別れ

いつまでも愚痴ばかり言って、会って話しても自分の話ばかりして、人の話を聞かない、切り捨てた友達からメールが届いていました。

どうやら密かにこのブログを読んでいてくれたようです。返事はいらないと書いてありましたが、私には返事が欲しいような感じに思えたし、お互いの気持ちの整理のためにも返事をした方がいいような気がしたので、今朝方の午前0時～午前3時頃までかかって返事を書きました。なので今日は寝不足で、眠いです。

彼女に送った返事のメールには、私のあの時の正直な気持ちを素直に書きました。ちょっと正直すぎてまた彼女には痛い言葉だったかもしれませんが、今後のためにも伝えた方がいいと思ったので書かせてもらいました。また別の友達に同じ失敗をしないですむように。

彼女とは今後、もう友達付き合いをしようとは思いません。彼女もそのようです。その方がいいと私も思います。せっかく自分で自分の課題をこなそうとしている彼女になったようですから、もう私などいなくても自分の足で歩んでいけると思います。彼女にとっての私の役目は終わりました。

彼女に対して、ひどい別れ方を私はしてしまいましたが、それは結果的によかったみたいだなぁと感じました。以前は、いろんなアドバイスを言ってもほとんど効果がなく、結局、私に甘えてしまって、精神的に何も解決していませんでした。
嘆いてばかりいた後ろ向きだった彼女が、今は自分の足で前に進み始めています。本当によかったと思います。いつまでも傷をなめ合っていてはお互いに前には進めませんから。

彼女にとって、私のひどい別れはちょっと痛いものだったと思いますが、自然消滅や例えハッキリ言ってあげたとしてもたぶん彼女は私が伝えたいことが分からないままだったろうと思います。私の失敗が結果的に人のためになって、よかったなぁと思いました。

私も彼女との別れから、自分の精神的な未熟さを思い知りました。一児の母になったことだし、なおさら精神的にもっと成長していきたいと思いました。今よりももっと一回りも二回りも大きな人間に成長したいと思います。私の別れ方が未熟だったことを彼女に教えてもらいました。失敗も無駄ではないんですね。

これからは、うまく立ち回れるようになれると思います。
彼女との出逢いに感謝です。ありがとうございます。

「思い」が現実をつくる

ジェームズ・アレン著／葉月イオ訳
「思い」が現実をつくる　OUT FROM THE HEART
　　～なりたい未来を引き寄せる10のステップ


昨日、本屋さんでこの本を買ってきました。
ジェームズ・アレンは『「原因」と「結果」の法則』の著者です。

自分を育てなおそうと思うのですが、さて何をどうしたらいいのかがわからないので、ふと目に付いたこの本の内容をパラパラめくっていたら、なんか内容に惹かれたのでこれ以上本を増やさないようにしようと思っていたのですが、買いました。

この本にはどうしたら、心の悪い習慣を捨てて、良い習慣を身につけたらいいかが書いてありました。

悪い結果を呼ぶ心の原因には、
憎しみ、嫌悪、強い欲求、渇望、欲深さ、強欲、見栄、虚栄心、非難する思い（欠点や過失を責める考え）、悪意、反感、わがまま、自分本位、怒り、依存

良い結果を呼ぶ心の能力には、
愛、純粋さ、無私無欲（私欲に偏らない考え）、謙虚、穏やかさ、思いやり、好意、セルフコントロール、忍耐、根気強さ、自己克服

悪い結果を呼ぶ心の原因は確かにそういう心をもっていたときに悪い結果がおこりました。良い結果を呼ぶときは確かにそういう能力を発揮していました。色々な自分の人生に起こる苦悩は環境や他人のせいではなく自分がもたらしているんだと確かに感じます。

私の母はいい母親だと思いますが、一人の人間として客観的にみてみると人間的にまだ成長が足りないところがあるなぁと、最近、本をたくさん読むようになったせいか、それとも自分が少しずつ成長してきたからか、見えてくるようになりました。母はいまだに苦しみからなかなか逃れられません。それは、悪い結果を呼ぶ心の原因を持っているからだとこの本を読んで思いました。私はその母親をみて、育っているのでいつの間にか母親と同じ心の習慣を身につけていました。でも、自分はもっと人間的に成長したいし、幸せな毎日を送って生きたいので悪い心を芽をこれからひとつずつ摘んで、人間的に一回りも二回りも大きな心の人に成長していきたいと思っています。

悪い結果を呼ぶ心の原因は、自分の思いを意識していなくても、密かに考えていたとしても、自分の心に生まれるものは、かならず何らかのかたちでその存在をしめすそうです。雑草だらけの土地になるか、花咲く素敵な土地になるかは手入れしだいです。良い種を植えても、悪い種をほったらかしにして手入れを怠れば、雑草が生え、大きくなった雑草に栄養を取られていい花は咲きません。雑草をひとつひとつ抜き、手入れをすれば、花は見事に咲きます。心もそれと同じことだと、ジェームズ・アレンの別の本にもそのようなことが書かれていました。

この本にはどうしたら、その悪い心を直していけるかが書かれているので、さっそく実行していこうと思います。小さな課題からこなすことが大事だと書いてありました。この本に書かれてある３つのレッスンと、１０のステップをひとつひとつ丁寧にこなしていこうと思います。

男鹿和雄展

東京都現代美術館に、相棒と私の母親と赤ちゃんの４人で行って来ました。男鹿和雄（おがかずお）さんは「となりのトトロ」など最近のジブリ映画の素敵な背景を書いている人の個展です。

混雑を避けるため、朝早く車で出発しました。道路が思いのほか、すいていて開館の１時間前に着きました。駐車場も開館時間と同じ時間からしかあいてないようで、駐車場入口で開くまで待とうとしばらく待ちました。すると後ろにも車が並び始め、それをみた警備員さんが美術館に確認しに行き、9:20に開けてくれました。美術館のドアも9:30に開けてくれて、早く入ることが出来ました。ただ私の赤ちゃんの授乳時間になってしまったので、授乳してから入場しました。

アニメでみるのとはまた違う背景画の原画をみることができ、くいいるようにみました。男鹿さんの技術を盗もうと絵に近付いては筆さばきをみたりしました。みんなきれいな絵であれだけかけたら面白いだろうなぁと思いました。あんな素敵な絵を私も描きたいなぁと思いました。

個展をみ終わって出てくると、入場待ちの列が長くできていました。入場まで100分と書かれていました。みんな暑そうにして、待っていました。下調べに来といてよかったなぁ。

画像は撮影可能な場所を撮ったものです。
素敵な絵をたくさんみられて、いい気分転換になりました。

失敗

過去に自分がおかした失敗をまだ悔やんでいます。



職場でキレてしまい、同僚と険悪になって、その後、修復しようとしたが結局ケンカ別れしたこと。

いつまでも愚痴ばかり言って、会って話しても自分の話ばかりして、人の話を聞かない友達にいい加減、腹を立てて切り捨てたこと。



同僚とは着かず離れずの付き合いにとどめて置けばよかったし、切り捨てた友達にはもう少し穏やかに距離をおくようにすればよかったなと思いました。

私が失敗をするのは大体、怒りにまかせて行動してしまった時だなぁ。自分の感情をコントロールできるようになるのが今後の課題です。

お気に入り

上から見るこの顔が私のお気に入りです。
口がとんがっていて、クチバシのようなところが特に好き♪

台風

台風９号が近付いてきています。これから茨城は暴風域に入りそうです。

相棒が明日、九州に出張する予定なのですが、はたして飛行機が飛ぶかどうか微妙です。明日の出張で着るワイシャツを午前中にクリーニング屋さんに受け取りに行きました。

洗濯をしたのですが、なんとか乾かしたいと思って、合間の晴れ間を使おうと外に干したけど、授乳中に一度雨に降られてしまいました。

夕方、赤ちゃんにベランダから外を見せたら、台風の風で揺れている木や強い風に笑っていました。赤ちゃんには初めての台風です。

母乳外来

母乳外来に行ってきました。

私の母親が仕事を休む口実に一緒に行きたいと、私と赤ちゃんと私の母親の３人で行きました。９時半予約なので、アパートから筑波大学付属病院までは１時間半くらいかかるので、朝、相棒が出勤するのと一緒で、７時２０分に出発し、途中、実家に寄って母親を乗せて病院へ向かいました。

母乳外来に行ったのは、右の乳頭に傷があり、痛くて仕方がないので、実際診てもらって対策を教えてもらおうと思ったからです。これまで、乳腺炎になって、熱をだしたり、何度もしこりができたりとトラブルいっぱいで、自分で本を読んだり、ネットで調べたりして対処をしてきたのですが、どうにもならないのでとにかく一度診てもらおうと思い、行くことにしました。入院しているときにいた助産師さんではなかったのですが、丁寧にお話を聞いてくれて、アドバイスしてくれました。飲ませるしかないので、痛みを少しでも減らすために授乳間隔があいたときはゆっくり乳頭をつぶしてやわらかくなるようにマッサージしてからおっぱいを飲ませてみてくださいとのことでした。明日から早速やってみようと思います。

今日の赤ちゃんは午前中は機嫌がよかったのですが、さて実家でゆっくりしたことだし、アパートに戻ろうとチャイルドシートに乗せたら、急に大泣きし始めました。おっぱいを飲ませれば泣かなくなるかな～と思って飲ませてみたのですが、それでも泣き止まないので、仕方がなく泣かせたまま、車を運転して帰りました。あまりの大泣きに時々とまって、あやしてなだめては運転して、２度ほどとまって３０分の道のりを帰りました。

今日はホント一体どうしたのかなぁと。
なんだかとても機嫌が悪かったです。

遠いところを外出して、おじいちゃんとおばあちゃんにたくさんあやされたのもあって、疲れたのかもしれません。今日はあっという間に眠りに入りました。

ぐずり

赤ちゃんがぐずりまくりました。だんだん知恵がついてきたのでしょうか。部屋の中だけでず～っといるのが退屈で嫌みたいです。本当は今日、出かけるつもりだったのですが、ぐずりもひどいし、自分の体も少し疲れ気味だったので、やめにしました。

何度もおっぱいをあげて、午後３時頃、やっと寝てくれました。私も一緒に昼寝しました。

最近、夜はだいたい午後１０時頃に眠るのですが、ここ数日、寝つきが悪くなってきました。添い乳をして寝かしつけていますが、あまりになかなか寝つかず、眠るまでずっとおっぱいをくわえたままなので、乳頭がヒリヒり痛いです（泣）

さっきやっと寝てくれました。
おやすみ、赤ちゃん。

三種混合 第１回目

今日は予防接種に行ってきました。

三種混合といって、略称でＤＰＴとも言われています。ジフテリア、百日ぜき、破傷風を予防するものです。１回では免疫がつかないので、３回と後に追加でさらに１回接種します。

近くの小児科にあらかじめ予約をしておいたので、予約時間の９時に行きました。さあ、出かけようとしたら、ぐずり始めてしまい、てこずりましたがなんとか時間に間に合いました。

ＢＣＧの時は大泣きしたので、今回はどうかな～～と心配でしたが、注射針を腕に刺した瞬間は「うえ～～ん！」と泣き始めましたが、針を抜くとケロッとした表情になり、すぐに泣き止みました。ＢＣＧより痛くなかったんでしょうね。よかった、よかった。

次は第２回を９月２６日に接種します。