（朝） かき鍋 コーヒー 牛乳 みかん
（昼） ごはん 焼魚（さんまひらき) 切干大根 お新香（きゅう）
（間） せんべい まんじゆう
（夕） ごはん かきなべ（かき、はくさい） たまねぎ炒め（鰹節） みかん コーヒー
血圧 １５３ ８２ 心拍数 ６１ 体重６９．５ｋｇ
＊ウォーキング ３０分
（昼） ごはん 焼魚（さんまひらき) 切干大根 お新香（きゅう）
（間） せんべい まんじゆう
（夕） ごはん かきなべ（かき、はくさい） たまねぎ炒め（鰹節） みかん コーヒー
血圧 １５３ ８２ 心拍数 ６１ 体重６９．５ｋｇ
＊ウォーキング ３０分