（朝) 牛乳
（昼） ごはん うどん 豚肉キャベツ炒め お新香（きゅうり、かぶ）
（間） せんべい 和菓子
（夕） チャンポン（にら、もやし、キャベツ、豚ひき肉） 餃子 みかん モズク酢 コーヒー
＊血圧 １４３ ９２ 心拍数 ５８ 体重７０ｋｇ
＊ウォーキング ３０分
（昼） ごはん うどん 豚肉キャベツ炒め お新香（きゅうり、かぶ）
（間） せんべい 和菓子
（夕） チャンポン（にら、もやし、キャベツ、豚ひき肉） 餃子 みかん モズク酢 コーヒー
＊血圧 １４３ ９２ 心拍数 ５８ 体重７０ｋｇ
＊ウォーキング ３０分