6：25起床。晴。今日もまた夜が明けた。合掌。気温5℃。室温10℃。室湿度85％。窓に水滴が滴り落ちている。
血圧は、136 92 心拍数 49 体重は、63.3ｋｇ 体脂肪 19.8％。
朝食は、コーヒー ごはん（ふりかけ） 牛乳.。
◇冷や飯にふりかけをかけて、そのまま食べる。おにぎりの如くの歯ごたえがたまらない。
昼食は、ごはん 五目あんかけかたやきそば 味噌汁 大根煮 かぼちゃ煮 にしん佃煮 ゆずマーマレード おしんこう（かぶ）。
◇賄い料理で冬至の敵討ちをしました。
間食は、おはぎ せんべい。
◇専務夫人の法事のおすそ分けで、おはぎを食べた。
夕食は、カルピス焼酎割り 塩せんべい お茶ハイ とりからあげ カレー（豆いっぱい） 食パン。
◇わかっちゃいるけど、暴飲暴食でした。腹が１２０％。ひっくり返るまで呑みました。だだ、このためだけに生きているかのように。
22：30ダウン。