6：30起床。晴。気温7℃。睡眠不足？寝足りない感、まぶたがおもい。
血圧 138 95 心拍数 56 体重は、63.4ｋｇ 体脂肪 20.6％。
資源ごみをだす。コンビニに寄って、いなりすし、チキンライスおにぎりと練り物を買った。大根をしたゆでをする。
朝食は、おにぎり（チキンライス） いなりすし コーヒー ヨーグルト。
昼食は、ごはん ハム マカロニ 白菜煮 お新香（かぶ）。
間食は、メロンパン。
夕食は、カルピス焼酎割り お茶ハイ ヨーグルト せんべい 豆菓子 めかぶ納豆 おでん（大根、はんぺん、うずらまき） いなりすし メロンパン みかん。
22：40就寝した。
☆１０M先を見よう。