朝の習慣
5：05覚醒。携帯電話のアラーム音で目が覚める。ラジオをON。寝床でゴロゴロしながら聴く。
5：55起床。これはラジオの切れ目である。GOGOGOで起きると縁起が良いような気がするという理由をつけないと起き上がれない。
空を見る。体重を測る。血圧を測る。新聞を取る。気温を測る。
6：10朝食。コーヒーを入れる。パンをトースターで焼く。生ごみを捨てる。昼食用のお茶をPETボトルに入れる。トースト、プルーン、ヨーグルトを食べる。新聞を眺める。TV予約をする。
6：25身支度。ひげをあたる。洗顔。ポットに水を差す。眼鏡をふく。トイレに入る。歯を磨く。髪をとぐ。
6：45コーヒータイム。考える。記録する。書き抜く。読む。願う。祈る。
7：20。用をたす。着替える。準備。
7：30.家を出る。
反省と改善
5：30起床しよう！
覚醒から起床までを短くする。ラジオで天気情報が終了をしたら、ラジオからテーマ曲にして飛び起きる。
6：00～7：00をコーヒータイムにしよう！
前日に朝のテーマを決めておく。
7：00にモーニングブレークしよう！
着替える。その日のバリエーションに対応する。