健康的な体になろうと一念発起し
正しい食事とほんのちょっぴりの努力で体重を減らそうとスタートしてから
今日でちょうど60日目
食事制限をせず
無理をせず
コツコツ積み重ねてきた途中経過をお知らせします（えっ⁉興味がない⁇😨 ）
今朝の体重は80.8㎏（十分に肥満なおっさんです）
60日前の体重は88.5㎏（十分過ぎる肥満なおっさんです）
使用前使用後 7.7㎏減
血圧が
今朝は114-70
60日前は128-85
昨夜日本酒2合飲んだ割には血圧も安定しています。
苦労せずにこの2か月を過ごしたので悲壮感は持っていないのですが
実はここ30日間は殆ど体重が減らない状態でした（ココはややストレス）。
30日前は
体重82.6㎏（今朝比1.8㎏）
血圧124-67
こんな感じでした。
この60日間でやったことと言えば
① 水を積極的に摂取（一日2リットル目標）
② プロテインでたんぱく質確保（１㎏5,000円位のを愛用）
③ 3食食べる 朝はオートミール （ご飯も量を減らして食べてます）
④ 食事量 朝＞昼＞夜のイメージ（実際は朝＞夜＞昼から抜け出せてない）
⑤ べジファースト（心がけのみ）
⑥ 食物繊維を意識して摂る（イヌリン、舞茸粉愛用）
⑦ 野菜100％ジュースと無調整豆乳摂取を意識する
⑧ 揚げ物を減らす（無くすとストレス）
今日から
⑨ 食事はお箸で食べる（ゆっくり食べることを意識）
過去にも何度か体重を減らそうと努力をしましたが
いずれも努力だったため長続きもせずリバウンドもしました。
今回は体重を減らすのが目的ではなく健康な体を手に入れることが目標です。
従って努力をするのではなく「習慣を変える」のです。
この習慣が身に着くまでこれからも食生活の改善を続けたいと思っています。
