「貯筋」に励もう！

昨日、タレントの間寛平さんがホスト役で開催された
「淀川 寛平マラソン２０１３」（産経新聞社他）には
参加者が約１万３０００人、吉本のタレント１１０人も
加して大変な盛り上がりだったらしい

今日、スポーツクラブへ行ったら女性のＹコーチが
フルマラソンに出場して１？番になったと聞いた
（多分女性の部だと思うが）

秋にこの大会のことを知りエントリーしようとした時は
既に募集が締め切られていたので定員が少なかった
のかと思っていたが１万３０００人と聞いて驚いた！

もし、来年も開催をされるなら淀川河川公園は練習
のコースだから走ってみたい

ランニングブームはいたるところで市民マラソンへと
広がって毎週のように大会が開催されている

そこから多くの市民ランナーがデビューしているが
積極的な健康づくりとしてとてもいいことだと思う

そうそう、土曜日のＹ塾で小学生以下の三人の子の
母をしているＫさんが今年からランニングを始めた
といっていた

”なんでこんなにしんどいのに走るんやろ？”

と走るたびに思うのにそれでもやめられないのは
走った後の「爽快感」がたまらないからという

”私もいつもそう思っているよ！”

とランニングの初心者同士、納得しあった！

趣味のウォーキングでもそこまでにはならない
だから走るのだろうと思う

今年になってナイト・ラン＆ウォークはやめている
内と外の気温差が高血圧の身には慎重にならざる
を得ないから大事をとっている

走るのは週に１～２回ほど、ＳＰクラブのＲマシンで
２０～３０分、その程度だからなかなか進歩はしない
けれどやっぱり走った後の爽快感はたまらない

”山崎さん、スタミナがつきましたね！”
といつも気にしてくれるＴコーチが声をかけてくれた
一番のスローランナーだと思うが励ましがうれしい！

それも筋トレによる「貯筋」のおかげだと思っている
間違いなく体は軽くなっているんだ

まだスローランだけれど走れる距離は少しずつ延びて
いるかもしれない
早く淀川の河川公園で走ってみたい！

年末に転倒し救急病院で治療を続けている次兄が
やっとリハビリの完備した病院に転院ができた

一カ月余の寝たきりなのに一人では歩けないらしい
あれだけゴルフやウォークで鍛えていてもである

寝込むと想像以上に筋力は低下するのだろうと思う
足が不自由になると一気に体は老いて行く

とくに高齢者には回復するのに時間がかかる
それも元通りに回復するという保証もない

転倒しない体幹のしっかりした体にしておきたい
誰でも腹筋を含めて上半身はかなり老化している
はずだから・・・

家でも簡単なストレッチで貯筋ができる
夜、寝る前に布団の上でひとつでも続けよう

その程度のことならだれでもできる
やらないなら体力云々は語らないことだ。