わっ腰痛！

腰痛発生！

二日前から少し腰に違和感があった

立ち上がる時に痛みがある・・・


月曜日にジムのランニングマシンでちょっぴり

頑張ったのが影響したのかなあ？？？？


と思いながら１７時にＳＰクラブへ行った

日曜日にお世話をしているＷ倶楽部の月例会が

あるので足ならしをしておこうと思った


信頼するＴコーチに状況を話したら

すぐに”ストレッチをしましょう！”

とスタジオで腰痛のストレッチを個人指導してくれた


わずかな時間なのに不思議？不思議？

ずいぶんと軽くなった

今日はそこまでで終了！


滞在時間？はわずか２０分で帰ってきた

いつも気にかけてくれるＴコーチに感謝！


腰痛の原因が何だったのかはしらないが

ランニングの頑張りもあったのかもしれない

かかる負荷はランニングとウォーキングは違う


若い時に椎間板ヘルニアを患って以来

人生ずっと腰痛に苦しめられてきた


去年もちょうどこの時期に腰痛だったので

寒さも多少は影響しているのかもしれない


ＳＰクラブは週２回にとどめているし

無理なこともしているとは思わない


ただマシンでランニングしている人は

ストレッチにかなりの時間をかけている

自分にはストレッチが足らないと思った


さっそく今夜からＴコーチに教えられた

簡単な腰痛ストレッチを定番にしたい

忘れないうちに！


そうそう記録票に一番かわゆいＫコーチの

メッセージが書きこまれていた

ここにきてくれているので”ありがとう！”