(25.2.28 13:52 仕事場から)
昨日までの寒さはどこへやら・・・
今日は暖かくて気持ちのいい一日だった
陽気につられるように午後５時少し前にＳＰ
クラブへ行った
まだ腰の状態が完全ではないのでしばらくは
休んでもいいのだが週２回はクラブへ行くと
いうリズムを崩さないようにしておきたかった
行かない理由を考え出したらきりがない！
インボデイチェックだけでも受けられる
そう思ってさっそう？と乗り込んだ！
そのインボデイチェックの結果をスタッフの
Ｎさんが解説とアドバイスをしてくれた
いまがいい状態にあるのでこのままでもいい！
といってくれた
このひと月は腰の不調で下半身のトレは避け
上半身だけを軽くトレしてきたことがズバリと
結果の数字になって表れていた
筋肉は鍛え方でこの年齢でも反応するという
ことが改めてわかった
データとして詳細に出てくるのでありがたい
入会時から自分のことをよく知り気にかけて
くれているスタッフのＴさんからもＮさんと同じ
評価とアドバイスをしてくれた
素人の自分が第三者として見てもいますぐに
改善するところはないと思うくらいバランスが
とれた体になっていると思う
・・・・理想の体重より少ない標準体重でほど
よい体格です。骨格筋量、体脂肪量、体脂肪
率が標準であり歳を考えると好ましい体成分
状態です。
・・・歳に比べると健康な状態です・・・
とコメントが書き込まれている
減りすぎて心配していた体重もほぼ適正体重
に近くなって（まだ増えてよし）５９�内を維持
この半年近くまったく変動しなくなった！
体脂肪は減ったままで増えた体重は骨格筋が
増えたことによるもの
筋肉量が増えて基礎代謝が上がった結果は
太りにくい体に改善ができたということだ！
ありがたいことに食べたいものをいくら食べても
いまのところ体重にまったく影響はない！
「カラダ革命」と宣言してＳＰクラブに入会して
１年４ケ月間の成果はそれなりに実現できた！
強みは身体を支える足の筋力が充分であること
これこそ１２年もの長きにわたりウォーキングを
続けてきたことによるもの
ランニングもいい
しかし、しっかり歩くことはどこまでも続けたい！
一番簡単な歩きもしないで（ウォーキング）健康を
あれこれ言うてはならない
まずは歩け！歩けだ！
スタッフと相談してしばらく腰に痛みがある間は
ランニングはストップして
これまでやっていなかった自転車こぎを勧められた
今日はその自転車して・・・これも汗をかいた
６時前になると会社帰りだろう
どっと若い男女がやってきて雰囲気が一変した
その雰囲気を味わうだけでもカラダが活気づく！
滞在時間１時間内で引き揚げてきた
明日からもう３月、暖かくなってくればだんだんと
体調も復活してくるだろうと思う
やる気もあるし身体もそれなりに動く
体も心も歩きたい！
走りたい！と言っている
ありがたいね！
ポンコツでもね
それなりに動くよ！
心配することはない。
２月２８日（インボデイチェックの数値）
○体 重 ５９．６ Kg
○体脂肪量 ８．７ Kg
○体脂肪率 １４．６ ％
○基礎代謝量１４６６ Kcal