明日はいい日に！

こんなことがあっていいのか！

と思わず口にだしたくなるような

訃報が届いた


大事な友人が奥様を亡くした

まだ還暦前後のはずなのに・・・

とても信じられない！


過去に病と壮絶な闘いをして勝った夫婦が

やっと安堵の生活を取り戻したばかりなのに

その一端を知る者として悔しい！


”気持ちの整理はついたが

やはりいるべき人がいないと寂しい！

これが現実、少しずつ前を向いて進んで行きます”

そのことばに涙がとまらなかった


先週、別の知人からは入院中の大学病院で

厳しい状況と闘っていると連絡があった

励ましてやろうと仲間と話しあったばかり


現役のバリバリで心身共にタフだから

遠からず復活してくると思うが辛いだろう

なにもできないこちらも辛い


せめてメールででも心より添い

見守ってあげたい

面会が許される日を待ち望んでいる


道は違ってもいずれはいつか通る

人生の苦難の道

決して他人事ではない


いつ、なにがあるかわからない

決して歳の順ではないことを

覚悟して生きていきたい


昨日、ＳＰクラブで軽い筋トレとランをして

今朝、腰にどんな反応があるか気になっていたが

多少の痛みはあるものの気にすることはない


先日、コーチに教えられた腰痛ストレッチと

買った本に紹介されているストレッチを

朝と夜、ちゃんと続けている


少々の故障に神経質になるよりも

積極的に弱いところを強化していくことで

健康な体力づくりにチャレンジしていきたい！


表面的には元気に見えても

還暦を過ぎる頃には程度の差はあれ

体は想像以上に衰えていると思うこと


今日一日、平穏無事であったことが

もしかしたら奇跡なのかもしれない


夕方から雨になった

明日は、字の如く

明るい日にしよう。

じっとしていられなくて！

昨日のＷ倶楽部例会で生駒山の麓の急な上り坂を

歩いたので腰に悪影響がなければと案じていたが

朝、目覚めて案ずることはなくほっとした！


ウォーキングシューズとしても履くことができる

初心者用のランニングシューズを初めて試したが

軽くて歩きやすくてよかったのかもしれない！


予定では午後からＳＰクラブ行きと決めていたが

まだ腰に痛みは残っているし寒い！

無理をしないで今日はやめておこう！


と仕事場へ来て積読の本を読みかけたのだが

全然、集中しない・・・


寒いのと腰痛を言い訳に使っていないか？

冬だから寒いのは当たり前！

腰への負担を最小限にしてできることはあるはず！


大事なことは「行くこと」なんだ

筋トレやランニングをしなくても

行くという意思、行動がもっと大事！


できない理由を探すか

できる理由を探すか！


午後５時、クラブは熱気に包まれていた

寒さも休日も関係ないよ

行ったら体がじっとしていない


腰に負担の少ないマシンで軽く筋トレをした

ランニングマシンで走っている人をみていたら

とうとう自分もマシンで走っていた！


負担はあったと思うがそれでも気持ちよかった

ちょうど３０分

たっぷりと汗をかいた！


昨日のウォーキングではかかなかった汗

ウォークとランとでは使うエネルギー量が違う

明日、腰に何もないことを祈るのみ！


自分にとって価値がある行き場所があると

人はそこに行きたくなるもの

そこが自分を引っ張りだしてくれる


行けば声をかけてくれる人がいる

おなじみの顔と刺激の交流ができる

それだけで心が生き生きとしてくる


月一回のウォーキング例会もそうだ

２００２年２月２３日に第一回を開催した


あれから今月で１２年目になる

ここまで毎月、よく続けてきたと思う


続けることを習慣にするには

止める理由を探さないことだ


昨日のＷ例会はいつもの通りで

後半にスピードアップしたので

自分はだんだんと後方になった


おばさんメンバーもおじさんメンバーも

お互いに譲らないようにどんどん前を行く

歩きには男女差がさほどない！


よくあそこまで歩けるようになったと思う

楽しそうに爆歩する後ろ姿を見て頼もしい


歩くキャリア？なら一番のはずの自分が

いまでは倶楽部一のノロ歩きになった


ただこちらは走れるので遅れても大丈夫

ラン＆ウォークシューズは強い味方になる！


ここまで続けてきたＷ倶楽部だから

もうそろそろ止めてもいいかも？


と昨年あたりから何度も思ったことがあるが

例会で楽しく歩くメンバーの後ろ姿を見ると

メンバーにとっては楽しみの場だから

それを奪い取るのは自分の身勝手になる


体が資本と心底言い切れる年代になると

トレーニングする場と仲間は貴重な財産だ


読書は知識量を増やしてくれる

しかし「知る」ことだけで終わっては

時間がもったいないと思うようになった


それより行う人になりたいと思う

先日の中谷さんの勉強会に行ってそう思った

まだまだ体が元気なうちは外で生きたい！


あそこに来ていた人達は何かを行いたい

それに必要な学び方、行い方を学習に来ていた


「知る」ことが「行う」ことを誘因する

「行う」ことでなにかを「感じ」

なにかに「気づく」

そして「考える」

そこから次の行動が始まる

そんな学びが人生を楽しく生きていきたい


自分のところに集まってくる人には

いつもそのことを願っている


まず自分が実践人であり続けることで

示していかねばならないと思っているのだが・・・

ウォーキング例会。

朝から絶好のウォーキング日和！

お世話をしているウォーキング倶楽部の月例会

で午前１０時に近鉄奈良線の瓢箪山へ集合した


先月の１月例会は奈良検定日と重なって例会を

休んだために年末の例会以降、久しぶりに元気

なメンバーとあった


今日のコースは生駒山の麓を瓢箪山から石切り

までひと巡りする初心者参加を想定したコース


瓢箪山駅から商店街を通って瓢箪山稲荷神社へ

グループだったからか神社の人が説明してくれた


ドキッ！


この稲荷神社は日本三稲荷の一つ

創建は天正１１年（1584）豊臣秀吉が大阪城築城

にあたり巽（大阪城の東南）の方向三里の聖地に

「ふくべ稲荷」を鎮護神として祀り金瓢を埋めて

尊崇篤かったといわれている（パンフレットから）


本殿の背後にある小高い小丘が「瓢箪山古墳」で

瓢箪に似た形状からこの一帯が「瓢箪山」と呼ば

れるようになったらしい


境内のいたるところにある狐の置物の数に驚いた！


ここから生駒山に向かうよう急な坂道を上り歩く

久しぶりのウォークでこれはきつい！

思い出したかのように腰痛が出てきていやな気分

になった


やがて東大阪市立郷土博物館へ着いて一息つけた

ここは見学コースで時間をとって館内を職員さん

の説明をいただいた


生駒山の麓には古墳群が点在しており発掘された

貴重な考古物が数多く展示されて東大阪がいまの

大阪では歴史的に古い地であることを知った


山麓にそって山畑古墳群を枚岡神社に向かった


体も温まり古墳群の道は気持ちよくて眼下はるか

に広がる大阪市の眺めもすばらしかった


小さな水仙郷とメンバー


梅二輪　二輪ほどの暖かさ！


楽しみにしていた枚岡梅林の梅はまだ固いつぼみ

のままで素通りをすることになった


少しすすんで二年ぶりに枚岡神社へ寄った


近鉄奈良線に沿い額田駅で線路を横切ってすすみ

途中で本日の担当者が下見の時に味見しておいし

かったという揚げたての「コロッケ」を買い込み

昼食の予定地、東石切公園に向かった


暖かく快晴の空の下、あつあつのコロッケを食べ

ながら目の前に広がる生駒山を眺めていた


もう二年前になるのか、伊勢街道歩きであの山を

暗峠越えしたこと、生駒山上を二度も縦走した時

のことをなつかしく思いだした


次は石切大仏へ、ほんとうに久しぶりだった

ここから下るように石切神社へ向かう

参道には「占い」の店が沢山あって占い参道だ！


石切神社はとくに関西の人には「石切さん」と呼

ばれて親しまれているおなじみさんだ


その昔に腰に大きな腫れ物ができて困っていたら

”石切さんがでんぼの神さんやから行っとおいで”

と知り合いに言われた

”でんぼ？”　

石切神社は「でんぼの神様」として知られている

腫れ物やできもののことを関西では「でんぼ」と

いうらしい


それ以来、何度訪れたことやら・・

石切さんは鳥居をくぐるとすぐ目の前に「お百度石」

が置いてあり、そこからまっすぐ本堂の前に行くと

もう一つお百度石が置いてある

このお百度石の間を時計回りにくるくると回って

願い事をするのがこのお寺の特著札が、今日も大勢

の参拝客が列をなしてお百度まわりをしていた


ウォーキングの後半は道中のカフェでお茶タイム

しばしミーティング、これも大切な交流時間


朝スタートした瓢箪山駅を目指して一気に歩いた

無事ゴール！気持ちのいいウォーキングだった。


初心者の参加を想定して短いコースにしたために

健脚メンバーには物足らなかったかもしれないが

みんなの笑顔を見て

ウォーキングはやっぱりいい！

後半のしっかりウォーキングで腰痛も吹っ飛んだ！

気持ちのいい一日だった。

学ぶ姿勢。

夕べ１９時から梅田阪急ビルオフィスタワーにある

ＮＨＫ文化センターへお勉強に行った


中谷彰宏さんのプロジェクト～冬編～

「一つ学ぶと、あらゆることが面白くなる」


まさにこのタイトルの通り！

１時間半、中谷さんの話に引きづり込まれてしまった

さすがに中谷さん、すごい人だった！


「学ぶ姿勢を持つこと」

と冒頭に話された、結論もそうだった


大阪出身の中谷さんが大阪弁と巧みな話術で

参加者を笑いに包み込みながら

わかりやすく、ていねいに呼び掛けてくれた


教室はいっぱいで８０名くらいだったか

３０～４０歳代の男女が多かったように思った


その中に年配の男性の姿もちらほらあった

学ぶことに年齢は関係ない！


中谷彰宏さんについてはビジネスマンなら大半の人が

知っているはずだからここには書かない
（このブログにリンクしてある）


ビジネス書のコーナーに行けば一番多くみかけるのが

中谷さんの著書といっても過言ではない

自分の書棚にも中谷さんの著書が何冊もある


中学生くらいからお年寄りまで

短い文章でだれが読んでもわかりやすく

読みやすく書かれている


仕事にだけでなく日々の生活から

生き方までいろいろな場面で

おや？と気付きを与えてくれる


中谷さんの本や講義に人気があるのは

よくある知識の提供や

上から目線の「べき論」がないからだろう


同じ目線でどう感じて

どう考えて行動するか

それが学ぶということだと言われていると思う


木村さんとも知り合いでＹ塾にも来てもらった

中谷さんの著書から自分の狭さをぶち破るヒントを

もらったり背中を一押ししてもらう力を得てきた


この勉強会に参加したのもふとしたきっかけから

先月の奈良検定を終了してから

次になにか勉強したいと思った


大学の聴講生になるか・・・

通信教育で何か勉強するか・・・

いま一番習いたいこと？

ボイストレーニング、朗読

ＮＨＫの通信学院を調べてみたら

定員いっぱいでいまは入れない


さらに調べていて昨日の勉強会（講座）に出合った

多分４回シリーズの最終回だったはずだが

１回でも受けられるというので受講した

４月以降の４回シリーズも決定している


わずか１時間３０分だったのに寒さで固まりかけていた

心のまわりの氷が解けて学びの姿勢が一歩前進した


学ぶということは楽しい

学び好きな人の中に入るとさらにそう思う

どこに自分の居場所を置くかは大事なことだ


生涯学習、生涯修行

とにかく外へ出ることだ


学びの場

学びの友と出会える


そして自分の小ささに出会う

そこから自分の再生が始まる


昨日はこの冬一、二の寒さだったが

出かけたおかげでたくさんのお土産をもらった


講演会、セミナー、勉強会等に参加するときは

講師の著書とサインペンを用意していく



たまたま読んでいた本にサインしてもらった

これでこの本が自分にとって特別な本になるんだ



来週の土曜日は先月に続いて昔の勉強会仲間と会う

もちろん勉強会再開のミーティングも兼ねてだ。

さっそく腰痛対策！

昨日、ＳＰクラブのＴコーチに教えられた腰痛によい
ストレッチを寝る前と今朝、さっさく実習してみた

もう気になるような痛みはなくなり普通に動くのには
まったく支障はない

大したことではなかったと思うがストレッチの効果が
あったことも確かだと思った

歳とともに健康な体がすべてに優先する
弱点の腰痛に対して一人でできる方法を日ごろから
続けておかねばとしみじみと思っている

書店で参考になる書物を探してみようとＰＣで検索を
して探しに行った

ランニングとかウォーキング、ストレッチに関する本
はたくさん出ている

しかしメモした本がそこにはない？

おかしいなあ・・・？
と思いながらふたつ隣の書棚の前に行ったらちょうど
目線の合うところにその本が”あった！”



そこはダイエットとか美容とか女性を対象にしたよう
な本ばかり
そこで本を開いてみるのはどーも・・・気恥かしい！
ので中を確認しないでさっさと買ってきた

著者のことは検索をして２２年間も腰痛に悩まされた
末に編み出したオリジナルのエクササイズらしいので
信頼できると思った

本を開いてみて直ぐに納得した
Ｔコーチに教わったのと同じことが紹介されている
なんだか自分のために用意されていたような気がした

ダイエットは自分には無関係だけど腰痛の部分だけは
少しずつでも実践していくことに決めた！

何年、生かしてもらえるのかわからないが
生きている限り健康な体でいたい！
そのためにも体を支えてくれる強い足腰が必要なんだ！

それも自分の努力で勝ち取る以外にない
小さなことでもこつこつと積み重ねて
いつまでも元気な体で楽しく生きて行きたい。

わっ腰痛！

腰痛発生！

二日前から少し腰に違和感があった

立ち上がる時に痛みがある・・・


月曜日にジムのランニングマシンでちょっぴり

頑張ったのが影響したのかなあ？？？？


と思いながら１７時にＳＰクラブへ行った

日曜日にお世話をしているＷ倶楽部の月例会が

あるので足ならしをしておこうと思った


信頼するＴコーチに状況を話したら

すぐに”ストレッチをしましょう！”

とスタジオで腰痛のストレッチを個人指導してくれた


わずかな時間なのに不思議？不思議？

ずいぶんと軽くなった

今日はそこまでで終了！


滞在時間？はわずか２０分で帰ってきた

いつも気にかけてくれるＴコーチに感謝！


腰痛の原因が何だったのかはしらないが

ランニングの頑張りもあったのかもしれない

かかる負荷はランニングとウォーキングは違う


若い時に椎間板ヘルニアを患って以来

人生ずっと腰痛に苦しめられてきた


去年もちょうどこの時期に腰痛だったので

寒さも多少は影響しているのかもしれない


ＳＰクラブは週２回にとどめているし

無理なこともしているとは思わない


ただマシンでランニングしている人は

ストレッチにかなりの時間をかけている

自分にはストレッチが足らないと思った


さっそく今夜からＴコーチに教えられた

簡単な腰痛ストレッチを定番にしたい

忘れないうちに！


そうそう記録票に一番かわゆいＫコーチの

メッセージが書きこまれていた

ここにきてくれているので”ありがとう！”

下りに強くなろう！

（新幹線ドクターイエロー25.2.6 16:28）

駅の階段を下りていたおばさんが足を踏み外した

危ない！

後ろに倒れそうになった瞬間

直ぐ後ろにいた若い男性が支えた　　　

階段に坐るように無事に着地した　
　　

もし、あの若者が後ろにいなかったら

頭か、腰か、背中を打っていたに違いない


骨折していたかも？そう思うとほっとした

何もなかったように若者は行った


都会では上り下りのない生活は考えられない

上りは階段が目線に近くなり安心だが

下りは目線から遠くなり不安定になる


足腰は丈夫な自分でも下りは慎重になる

だから下りにこそ強くなっておきたい！


仕事場は７階にあるが７～８年も前から

９９段の階段を自前の足で上り下りしている


駅のエスカレーターやエレペーターも

急がない限り使わない


長生きすればいつかは足も衰えてくる

転倒すれば骨折する


そう思って足の筋力を鍛えているつもり

階段の上り下りはいいトレーニングだ


体で自慢は足のふくらはぎが大きいこと

立派な大根足に育てているので

筋力はたっぷりとついている！


家内が肩を骨折してまもなく一カ月になる

左半身を固定していたサポーターはとれたが

まだ腕は吊ったままで固定している


当分はその状態が続くそうだ

片手ではできることが限られる

不自由この上ない！


それでも足や腰の骨折でなくて幸いだった

寝たきりを想像するとぞっとする


病気も怖いが怪我も怖い

外に出れば事故が怖い！


自分の人生はもう下りばかりだが

せめて転ばないように一歩ずつ

楽しく下って生きたい！


暗い日記になったかなあ・・・いかん！

人気の沿線に住んで。

【住まいと暮らしのランキング 】人気の沿線ランキング！
という記事が目についたので、わが町はどうなんだろう？
と興味深く見た

東京の不動産・住宅情報サイト『HOME'S』を運営している
株式会社ネクストが「４大都市別　人気の沿線ランキング
トップ３０」を発表したものだ

＜調査概要＞
集計方法：『HOME'S』に掲載されている各沿線の賃貸物件
への問い合わせ数を独自の計算方式でポイント換算したもの


■関西編(好きな沿線)

第１位 大阪市営地下鉄御堂筋線(2,468ポイント)

第２位 北大阪急行電鉄(2,394ポイント)

第３位 京都市営地下鉄烏丸線(1,966ポイント)

第４位 大阪市営地下鉄堺筋線（1,762ポイント）

第５位 阪急神戸本線（1,706ポイント）

へえー、昔なら阪急の神戸線とか宝塚線あたりが人気じゃ
なかったのかなあ・・・

第１位の大阪市営地下鉄御堂筋線は大阪市の中心部を走る
メインの路線として納得！

第２位の北大阪急行電鉄は、御堂筋線と直通で千里方面と
大阪市内とが繋がっており大阪市都心部にアクセスが極め
て便利な路線といえる
ただこんなに高い人気があろうとは・・・びっくりした！

前回調査では、１位と２位が逆で北大阪急行電鉄が第１位
だったそうだからほんとうに驚いた

この路線、接続駅の江坂から緑地公園、桃山台、千里中央
と３駅だけで営業距離はわずかに５．９Ｋｍのみ

乗車賃も６０円から１２０円という格安のミニ路線なんだ
６０円の運賃、他にあるかな？
ワンマンカーではなく１０両編成の電車だよ！

住環境の良さと利便性からファミリー層にも人気のエリア
でベットタウンとしてもすっかり定着している

自分もこの路線に住んで３５年になる
千里ＮＴに住んでいた時から数えると大阪万博で開通して
以来もう４３年も北大阪急行を利用している

商業施設は少ないがなによりも大阪市内に近いのと新幹線、
大阪空港に近いというのがひとつの売りだろうと思う
この区間に大型スーパーが一店もないのが今でも不思議！

第６位以下３０位まで
第６位　大阪市営地下鉄四つ橋線　（1,658ポイント）
第７位　大阪市営地下鉄谷町線　（1,592ポイント）
第８位　大阪市営地下鉄千日前線　（1,402ポイント）
第９位　阪急京都本線　（1,387ポイント）
第10位　阪急甲陽線　（1,363ポイント）
第11位　阪急嵐山線　（1,317ポイント）
第11位　大阪市営地下鉄長堀鶴見緑地線　（1,317ポイント）
第13位　大阪市営地下鉄中央線　（1,261ポイント）
第14位　ＪＲ大阪環状線　（1,212ポイント）
第15位　ＪＲ東海道・山陽本線　（1,124ポイント）
第16位　京阪本線　（1,094ポイント）
第17位　阪急伊丹線　（1,082ポイント）
第18位　阪急宝塚本線　（1,065ポイント）
第19位　ＪＲ姫新線　（1,020ポイント）
第20位　京阪電鉄中之島線　（992ポイント）
第21位　ＪＲ東西線　（879ポイント）
第22位　阪急千里線　（785ポイント）
第23位　ＪＲ片町線　（745ポイント）
第24位　叡山電鉄叡山本線　（681ポイント）
第25位　泉北高速鉄道　（670ポイント）
第26位　ＪＲ関西空港線　（641ポイント）
第26位　阪急箕面線　（641ポイント）
第28位　大阪モノレール　（631ポイント）
第29位　阪神武庫川線　（630ポイント）
第30位　近鉄奈良線　（629ポイント）

■関西編(好きな街)

第１位　新大阪

第２位　三宮

第３位　江坂

これにも驚いた！
新大阪に仕事場をもつ自分には？だけどやっぱり利便性か！
昔、ここに仕事場を構えるときは”新大阪はやめとけ！”
といわれたもんだ

やっぱり交通の利便性が受けているんだろうと思う
他にはなんにもないところなんだ・・・銀行もないぞ！

江坂は御堂筋線と北大阪急行線の接続駅、新大阪から二つ
目という極めて便利なところでオフィス街と繁華街がほどよく
ミックスされているので単身者や転勤族には適した街だろう
きれいで賑やかさもあっていい街だと思う

通っているＳＰクラブもここにありわが住まいの最寄駅は
次で江坂は馴染みの街でもある

こうしてみると昔は郊外に住まいを設けたものだが最近は
通勤に便利な中心街に近い路線や駅の周辺が好まれるんだ

わが最寄駅も最終電車はビジネスマンやＯＬさんで満員で
転勤族や単身者が多いエリアになっている

出張に便利な新幹線と大阪空港に近いところに住みたいと
選んで住みはじめて３５年にもなったがいまとなっては他
に行くことは考えられない

昨年、リフォームをしたのも最終の住まい地と決めたから
同じマンションの高齢者の人たちも同じことをいっている

住まいする沿線も路線も最寄駅も商業ゾーンではないので
遊びや楽しみには向かないエリアなのに人気があるという
のは、遊びは大阪市内で、住まいは静かなところでという
ことなのだろうか。

■関東編
第１位 東急東横線　(6,688ポイント)
第２位 ＪＲ山手線　(6,114ポイント)
第３位 ＪＲ京浜東北・根岸線　(5,557ポイント) 　

■東海編
第１位 名古屋市営地下鉄東山線　(5,463ポイント)
第２位 名古屋市営地下鉄鶴舞線　(4,811ポイント)
第３位 名古屋市営地下鉄名城線　(3,309ポイント)

■九州編
第１位　福岡市地下鉄空港線　（3,741ポイント）
第２位　福岡市地下鉄箱崎線　（2,440ポイント）
第３位　福岡市地下鉄七隈線　（1,229ポイント）

「貯筋」に励もう！

昨日、タレントの間寛平さんがホスト役で開催された
「淀川 寛平マラソン２０１３」（産経新聞社他）には
参加者が約１万３０００人、吉本のタレント１１０人も
加して大変な盛り上がりだったらしい

今日、スポーツクラブへ行ったら女性のＹコーチが
フルマラソンに出場して１？番になったと聞いた
（多分女性の部だと思うが）

秋にこの大会のことを知りエントリーしようとした時は
既に募集が締め切られていたので定員が少なかった
のかと思っていたが１万３０００人と聞いて驚いた！

もし、来年も開催をされるなら淀川河川公園は練習
のコースだから走ってみたい

ランニングブームはいたるところで市民マラソンへと
広がって毎週のように大会が開催されている

そこから多くの市民ランナーがデビューしているが
積極的な健康づくりとしてとてもいいことだと思う

そうそう、土曜日のＹ塾で小学生以下の三人の子の
母をしているＫさんが今年からランニングを始めた
といっていた

”なんでこんなにしんどいのに走るんやろ？”

と走るたびに思うのにそれでもやめられないのは
走った後の「爽快感」がたまらないからという

”私もいつもそう思っているよ！”

とランニングの初心者同士、納得しあった！

趣味のウォーキングでもそこまでにはならない
だから走るのだろうと思う

今年になってナイト・ラン＆ウォークはやめている
内と外の気温差が高血圧の身には慎重にならざる
を得ないから大事をとっている

走るのは週に１～２回ほど、ＳＰクラブのＲマシンで
２０～３０分、その程度だからなかなか進歩はしない
けれどやっぱり走った後の爽快感はたまらない

”山崎さん、スタミナがつきましたね！”
といつも気にしてくれるＴコーチが声をかけてくれた
一番のスローランナーだと思うが励ましがうれしい！

それも筋トレによる「貯筋」のおかげだと思っている
間違いなく体は軽くなっているんだ

まだスローランだけれど走れる距離は少しずつ延びて
いるかもしれない
早く淀川の河川公園で走ってみたい！

年末に転倒し救急病院で治療を続けている次兄が
やっとリハビリの完備した病院に転院ができた

一カ月余の寝たきりなのに一人では歩けないらしい
あれだけゴルフやウォークで鍛えていてもである

寝込むと想像以上に筋力は低下するのだろうと思う
足が不自由になると一気に体は老いて行く

とくに高齢者には回復するのに時間がかかる
それも元通りに回復するという保証もない

転倒しない体幹のしっかりした体にしておきたい
誰でも腹筋を含めて上半身はかなり老化している
はずだから・・・

家でも簡単なストレッチで貯筋ができる
夜、寝る前に布団の上でひとつでも続けよう

その程度のことならだれでもできる
やらないなら体力云々は語らないことだ。

自分の名前で生きている仲間たち。

昨日のブログで触れた「Ｙ塾の集い」が久しぶりに
昨日開催をされたので参加した

場所は大阪・キタのど真ん中、パーティー会場専用
ビルの会場へ５０人余りが集まった

Ｙ塾は、元吉本興業㈱で常務をされていた木村政雄
さんが主宰した人間力の開発を目的にした実践的な
セミナー形式の会だ

定年まで数年を残して吉本という知名度の高い組織
でしかも常務という立派な立場にありながら辞めら
れた木村さんに多くの人は

”なんでやめたの”
これからどうするのだろう？と注目を集めた

木村さんは、”吉本では自分の賞味期限が来たので
今後は吉本で培ってきた人の育成の分野で人の賞味
期限を伸ばすお手伝いをしたい

その一環として有名塾（Ｙ塾）を立ち上げられた
有名人の養成機関ではない

　”自分の名前で仕事をしよう！”

これがキャッチフレーズ、企業名や肩書きや経歴に
頼らず一人の人間としてどこまで自分の名前で生き
て行こう！

若い時に組織から出て自分の名前で仕事をしてきた
人間として木村さんの提唱された塾の趣旨に魅かれ
この塾の７期生として入塾したのが７年前の６５歳の
ときだった

６５歳になってそれからの仕事を含めてどう生きて
行ったらいいのか自問している時だからタイミング
がよかった

その入塾の動機になったのが木村さんの著書である

　　　「人間の賞味期限」


（２００５年１０月１０日発行）

これを読んではっとした！

生涯現役をうたい文句にしていたが、もしかしたら
自分にも賞味期限がきているのではないか？

それを伸ばすにはどうしたらいいか？
その答えを求めて木村さんに教えを請いたいと入塾
をしてからランドセルを背負って塾に通った

まさか６５歳のオヤジがランドセルを背負って？　
ほんとうの話なのである

ハンドルネームである「ランドセル」は木村さんに
「ランドセル少年」とつけていただいたことに由来
している

そこで学んだことでどうにか７２歳まで現役として
賞味期限を延ばしてきたと思うのだが・・・

木村さんには同じ人材育成という業界におりながら
自分に至らなかった多くのことを気付かされた！

そういう意味では自分にとって大きな影響を与えて
もらったかけがえのない人だと思っている
なによりも心の器が広くて人間的にも素晴らしい！

木村さんが東京に事務所を移されて大阪で開催して
いた塾はストップして現在は開催していないが卒業
したＯＢは全国に約６００名近くいる

このＯＢ会では三代目の幹事長（ＯＢ会長）を仰せ
つかったが、いつもイベントでもランドセルの姿で
通したのでＹ塾ではみんなから「ランドセルさん」
と呼ばれて本名で呼ばれることはなかった

さて、久しぶりの夕べの集いのことだが

急な話だったので連絡は一部のメンバーの範囲だと
思ったがそれでもよく集まってきた

この塾ではステージに上がってプレゼンションをする
場面が必ずある

それも企業などの一般的なやり方とはかなり違う！
いかに印象深く自分を売り込むか

パフォーマンスなんだ！

昨日は１分で近況報告！

木村さんが後ろに立ってじっと見つめている

いきなり司会者から発案、そして順番指名、次の人
がそでで待っている

１分に長くても短くてもいけない、５秒前にチンで
合図がはいる

それを全員がやり遂げた！
ほんまにこの連中はすごい！
これはすごいトレーニングになるんだ！

それでも争うように出たがるのだから面白い
尻込みしたり言い訳なんぞまったくない
企業の研修でもあそこまで徹底できない

なによりも多くのメンバーの活躍ぶりにポケットに
入りきれない元気と勇気と刺激をもらった

自分の名前で仕事をしている人が多いからだが組織
人とは迫力が違う


あと先になるが会場に着いて木村さんにあいさつに
いってしばらく立ち話をしていたら

”今日はランドセルじゃないんですか？”

と聞かれたので名付け親に

”塾長、今日でランドセルは卒業させてください”
と、申し上げた



１分間スピーチでも「卒ランドセル」と宣言！
そしてウォーキングにランニング、筋トレと健康力
をつけるためにトレーニングに取り組んでいること

その成果を具体的に３年後の７５歳のときに

”フルマラソンを走る！”と宣言した

あとでわかったのだが参加者の中に男女一人ずつ
フルマラソンを走っているメンバーがいた

とくに女性の方はトライアスロンにチャレンジして
いると聞いてびっくりした
若い人ではないんだ・・・仕事に主婦に、すごい！

二次会まで参加して盛り上がった

帰り道、神戸の若手メンバーのひとりから

”ランドセルさんはいつも若い、若さの秘訣は？”
質問をされた

若い人からそう言われるのはうれしいことだが
正直なところ「若さの秘訣」などないんだ

好奇心が旺盛で前向きにトライすることと教科書的
なことを答えたが実にいい加減で面白みのない答え
をしてしまった

ただ、若い人からそう言われることで若い人の中に
入っていくことはまだ許されるのだろうかと思った

歳をとっていくと行く場がだんだんと狭くなる
そしてひとりの時間が長くなっていく

人は人の中で学び刺激され育っていく

人は人でも幅広い年齢層
幅広くいろいろな分野で活躍して人
年齢、経験、立場、性別等、混合がいい

共有するものが多い同世代が一番やりやすいのかも
しれないがそこに存在するのは過去ばかりだから

Ｙ塾がすばらしいのはメンバーが
ビジネスマンからＯＬ、役人、主婦、フリーター、
医者、弁護士、教師、スッチー、アナウンサー、
タレント、経営者、会計士、小説家、各種コンサル
画家、・・・等、多士済々

それが肩書きをとって自分の名前だけで付き合うの
だから面白し・・・
名刺もＹ塾の名刺だから聞かない何者かわからない

木村さんも言っていたが、スタートして１０年にも
なり、特別な集まりでもないのに、こんなに集まる
のが不思議でしょうがない！と

それが本当の自立した人たちの絆コミュニティなの
かもしれないと思った

いまのネット社会にはそんな深いものはつくれない
やっぱり生身で会って肌身で感じあえる関係が一番
ただし、そこに行かれる自分であり続けるためには
いくつになっても自分を磨き続けないといけない

ここまでの７２年の人生から新しい７３歳に向けて
行くためのいいきっかけになったひとときだった。

燃えたひととき。

夕方から「Ｙ塾の集い」に出席した

メインの集いはＧＤＰ（元気・度胸・パフォーマンス）

が炸裂して熱気むんむん！

７２歳のハートが大きく動いた！


二次会はさらにヒートアップ！

気がついたら１１時前

神戸組と大阪駅に出て

いま仕事場へ寄ったところ

詳細は明日ということで。

新人研修の出番。

早い、もう今日から２月だ

暖かい一日だったが夜になると雨になった


本業に一区切りをつけると宣言したばかり

これまで大事にしてきた仕事関連のものを

きれいさっぱり処分したい


そう思ってせっかく秋口に整理した仕事場

の荷物を広げ始めていたら某社から仕事の

依頼がはいってきて驚いた


春の新人合宿研修の依頼だった

１１０名！

えっ？　１１０名！

一瞬、どう返事をしょうかと思った


もちろん喜んでお受けしたい、と答えた

思えばほんとうにありがたい話だ


その社には研修部門がありスタッフはいる

経費節減の折りだから今年はないと思った


これまでの仕事が認められたのだろうか？

そう自分をほめてやりたいと思った


過去、その社からは年末までに依頼がきた

それがこの時期になったということは？

たまたまなのか

他も検討して最終的に

やっぱりあの人！

と白羽の矢が立ったのか！？

それなら、なおうれしい！


指名があるということは

期待されているということ


それにしても７３歳（１０日前）になって

新入社員研修の講師（社外）をするという

ことはかなり珍しいケースだと思う


１１０名の若者に対して社会人としてある

べきことを指導する

そのトップバッターを務めるということは

相当な責任があるということだ


少しでも鮮度を落とさないように

見苦しい老体をさらさないように

心身のリフレッシュをしてその日を待とう


そうそう、その社の去年の新人研修で

女子大出の新人が休憩時間に寄ってきて

”私のおじいちゃんにそっくりです！”

と言われ思わず大笑いしたのを思い出した


まあ、おじいちゃんもええやろ

心は青年なんだから・・・


今日はほんとうに気分がよかった！

なんだか若返ったような気がして

マイク持って１１０人を相手にしている姿が

しっかりと浮かんできた

まだ、気分は現役そのものなんだ！

資料を捨てていなくてよかった！

（去年の研修風景）

こつこつ重ねて１１５回。

ぽかぽか暖かいお天気に誘われて午後４時前に

スポーツクラブへ行った


秋からもっぱら夜間に行っているので久しぶり

おなじみさんが元気にトレーニングをしていた


夜と昼、同じところなのに雰囲気がまるで違う

昼は年配者が中心でリラックスした空気の中で

ゆったりとトレーニングをしている


夜はほとんどが若者で黙々とトレーニングして

いる姿から張り詰めた雰囲気が伝わってくる


昼は人数が少ないのでマシンも自由に使えるが

夜は混んでいるのでなかなか自由にはいかない

ランニングマシンなどは順番待ちの状態だ


それでも若い人たちで熱気のある夜の方が断然

気に入っている！


迷惑かもしれないがその中にいると自然と体が

動いてうまく乗せられてしまうんだ！


年配者といると落ち着いて余裕があっていいが

そのリズムに浸かってしまうことは避けたい！


若い人の中にはスマホでトレーニングの記録を

つけているのを見かけるがさすがだね！


自分はクラブ専用の記録表を活用してその場で

鉛筆使って書きこんで今日で１１５日目だ！


何も記録しないでトレーニングをしている人が

大半だが自分には理解できない


記録したデータを見ていると変化がよくわかる

それを次のトレーニングに活かすべきだと思う

まあ他人のことはどうでもいい！


久しぶりにジムで一番かわゆい女性スタッフの

Ｋコーチに会った


ほんまにチビちゃんだけどインストラクターで

理論的にもしっかりしたものを持ってテキパキ

と指導してくれる頼りになるセンセだ！


ブログも見てくれているのでウソは書けない！

それも励みになってよい！


今日も疑問に思っていた懸垂のマシンを実技で

ちゃんと教えてくれた

あー間違って使っていた！


ダンベルの使い方も鍛練する部位ごとに教えて

くれたので・・・これは大助かり


”どこを鍛えるか意識してください！”

まったくその通り、はっきりといってくれる！


その小さな鬼コーチが（体罰、バワハラなし）

”○○さん、一年間ですごく変わりましたよ！”

といってくれた！


そのＫコーチが

自分の入会日と今月のインボデイ・チェックの

記録をパソコンから取り出してこの間の変化を

解説してくれた


（2011.10.31）
こんなに衰えていたのか？！衝撃的だった！

よし、自分のカラダ革命に取り組むぞ！

と決心したのがこのデータだった！


（2013.01.15）

それから１５ケ月後の結果は

◎体脂肪量が大幅に減った（－）

◎骨格筋が増えた（+）

◎基礎代謝量が増えた（+）

◎体重が減った（－）

◎ウエスト　（－）

○首回り　（－）

○胸　　　（－）

○ヒップ　（－）

○右腕　　（－）

○左腕　　（－）

○右太もも（－）

○左太もも（－）

以上のチェック項目すべてによい結果が出た！


すべてがスポーツクラブの筋トレによる成果とは

思っていない

ウォーキングやランニングの相乗効果だと思う


Ｔコーチからも”変わった！”といわれている

いいクラブ、いいスタッフにめぐり会えたことも

好結果につながっていると思うのでありがたい！


今日で入会以来１１５回目になった

月に平均すると８回弱．

週２回を目安に通っている


月会費を払っているので回数を多くしないと損？

と思われるかもしれないが

無理をして回復していない筋肉に負荷をかけ過ぎ

て故障を引き起こすことは避けたい


疲労回復に時間がかかる年齢だからそこは大事！

週に２～３回程度がいいといわれている


そうそう、１０歳も年上のＡさんも楽しそうに

ウォーキングと筋トレをしていた


１０年後の自分をあの姿に重ねてみた

”あんな姿になるんやろなあ”


先日の大阪国際女子マラソンのハーフを走った

Ｎさんも相変わらずきれいなフォームでマシンを

走っていた


みんな元気で生き生きと楽しんでいるな

自分もそういう目で見られるように生きたい！


ということで今日はスポーツクラブ編で終わり。