脱水の対処法と予防

2/3「体の水分不足にご用心」谷口教授のお話しの続きです。

時間を争う脱水により死亡する場合もある。自分の名前を言わせたり、今何をやっていますかと質問することで意識があるかないかが分かり、答えられない場合は救急車依頼をする。

しかし、ペットボトルの水を与え自分で飲むように促すと、ふたを開けて飲めればOKで、このときは経口補水液がいい。スポーツドリンクには糖分が多く含まれているので注意が必要である。なければ、お茶でも水でも結構であると。

この脱水にならない予防には、一日の水分の半分以上三度の食事からとっているから、最高の補水行為である。水分は胃腸を活発にするから朝の一杯の水は朝食の呼び水である。規則正しい食事に勝る補水はない。お酒は水分を奪ってしまうと同時に特にビールは利尿作用があるからますます脱水になる。しかし、酒の肴やおつまみを食べることでお酒を頂いても自然に脱水を予防している。

また、脱水予防は病気の予防でもある。お茶、コーヒー紅茶、水は脱水を防ぐと同時に、脱水で血液が濃くなり脳梗塞や心筋梗塞になるが、補水でその予防にもなっていると。健康維持のためにも補水は大切であり、疲れた時の一杯のお茶の旨さはまさに健康そのものである。

2/5ノーマルクロス解答

答えは、チョコレートでした