理詰めのラン

9月2日月曜日

前日ランオフになってしまったので

ぜったい練習しようと思い、

朝５時半から。

夜中にものすごい豪雨があっていたのと

小雨が降っていて

またいつ豪雨がくるかわからないので

山には行かずに近場で練習することにしました。

家の前からちょこちょこ走りで都府楼跡へ。

ここでWS。
なかなかうまくできない(；・ω・)

右の腰骨付近の筋肉が左足を出すときに
しっかり伸びて働くことができてないことに気がつきました。

そこを意識したらうまくいきました。

右足の内転がかなりおさえられました。

でも、緊張はどうしても募ってしまうものらしい。
動きが正しくても治りそうにない感じがしました。
練習で動きに慣らしていくうちに消えていかないかな

と思いました。

距離4.9km

9月3日火曜日

この朝は晴れ(^^)

山に行くことにしました。

山は未明からだとこわいので、

早朝から仕事を1本終わらせて

軽い朝食をとってから四王寺山に向かいました。

市民の森（春の森）〜岩屋城址〜焼米ヶ原〜創造の森〜毘沙門堂〜大城山〜創造の森〜増長天跡〜市民の森

登山口までは歩き。
登山口から岩屋城址までもほぼ歩き。

ここからあとはかなりの割合で走りました。
トータル1:40'16

岩屋城址は標高280mほどなんですが、

雲海を見ることが出来ました(^^)

朝日が気持ちいい(^^)

焼米ヶ原からの雲海

毘沙門堂

かなり動かし方がわかってきて、

あちこちの筋肉がほぐれて、
かなりいい感じになりました。

山の中では気持ちよく走りました( ￣▽￣)

距離11.1km

この日意識したというか、気がつけた部分は

腰骨の筋肉が萎縮して

柔軟に動かせてなかったこと。

それと、足を前に出すために働くべき腹筋が

ちゃんと働かせられるようになったこと。

この腹筋がいままで働けてなくて

そのせいでまわりの筋肉に余計な負担がきていたことが

右足の緊張、内転になっていたように思います。

この日は、この腹筋が働けるようになって以降は

だいぶ内転をおさえられました。

でも、わかってはいてもできなくなったりして

内転を100%おさえることは、まだできませんでした。

油断すると、すぐに筋肉が硬く動かしにくくなります。

そして、動かしにくくなってることに気が付かず、

動かせてないことに気が付かず、

動きがうまくできなくなります。

この腹筋についても、以前は主体的に動かせてるときもあったのに

いつのまにかできなくなっていました。

このときにはここの筋肉を伸ばす、あるいはリラックスさせる、

このタイミングでこう動かす、

などということを忘れずに意識して練習して

やがてはそういう意識なくできるようにしていきたいと思っています。

意識しなくても無意識に自然に動けるようになるまでは

理詰めで動かしていくようにしたいと思います。

なぜかできた、なんとなくできた、

などという不確実な成功では、

確実な回復ができないと思うからです。

そういう意味で、きのうは理詰めで走ることができたので、

完全回復への大きな一歩を踏めたのではないかと思います。

で、新しいヘッデンとバックライトが来ました〜( ￣▽￣)

週末、未明からマラニックに行きたいと思ってます。

そこで早速使ってみたいと思ってます。

でも、来週締切の仕事は5本！

うち1本は仕上げました。

ほかも、きのうかなりがんばって進めました。

あとはこの3日のがんばり如何！

ていうか、週末仕事しないと到底ムリっぽいので

終日遊びほうけられない模様です(￣～￣；）

未明から午前中までの予定で遊べたらなと思います。

そんな状況ですが、

なんとか平日も練習時間は確保したいです。

なのに！今朝は寝坊してしまい、

練習に行けませんでした(￣◆￣；)

がんばらなきゃ、と理屈はわかっていても

そのとおり理詰めで生活できないもんだなぁ〜(；・∀・)