快晴の四王寺山へ

今朝は気分転換も兼ねて山に行ってきました〜ヽ(￣▽￣)ノ

夜明け前の都府楼跡。

細い月がこんもりした木の横にあるの、わかりますか？

きょうはキロ18分でここまで歩けました(^^)

市民の森入り口までがうちから約1.5kmくらいなんですが、

そこまでに背中の肩甲骨下あたりの硬さがとれて

自由になりました。

ものすごく軽くなって、めっちゃ動かしやすくなりました。

それから少しして、骨盤も動きがよくなって、

とても自然な動きでのぼることができました。

ごく普通に歩くことができました(￣▽￣)

快晴の岩屋城址。
朝靄の向こうの稜線は耳納連山です。

これは反対側の福岡市方面。

山は背振山系。

まだ7時半前なので、焼米ヶ原まで行くことにしました。

ちょこちょこと走りました。

走りに関しては、内転して右足が出る症状が

どうしても出てしまい、

なんでかな？なんでかな？

とあちこち自分のからだを観察して、

左足が前に出たあと、うしろまで行かずにからだの真下までで

止まってることに気が付きました。

これをうしろまで持っていくように気をつけたら

内転せずに右足が出ました。

でも難しい。できたりできなかったりです。

増長天跡手前の道。

朝のこの時間のこの光がいいですね〜。

焼米ヶ原からの眺め。

宝満山。

焼米ヶ原で走る練習をしました。

左足がうしろにさがるときに左の腹筋が

緊張してるようです。

ここを柔軟に動かせたら、右はスムーズに出せるようです。

左足をうしろにやるというよりも、

腹筋の柔軟性が問題だったんだ。

つまりリラックスすることだ。

でも、やっぱり難しいんですよね。

できたりできなかったりです。

しかも、運動不足のおばさんがやっとこさ走ってるというような走りしかできません。

まあ、そうよね。

いまはまさに運動不足のおばさんだもの。

いまのところは、それでも

走れるだけでよしとするしかないんだろうなあ。

きょうは大石垣経由のルートで下山しました。

なんとこの時期にきのこが生えてました。

帰りは疲れたせいか、背中がまた少し硬さがもどったようで

あまり自由に歩けませんでした。

背中が硬くなるのはコリとかのせいではなく、

緊張して硬くなるもので、ストレッチをすれば柔らかくなるというものではないので

これからもうずっと柔らかいというわけではないと思います。

でも、ここまでいい感じのところまでこれたのは、

改善傾向と見ていいのかも。

このままの調子で治っていってくれたらなあ。

あ、そうそう。
岡の里名水マラソンは、中止が決まりました。

12年ぶりのフルでしたが、まだスタートラインにも立てない状態なので、

中止になって正直ほっとしました。

走れないのにスタートして辛い思いをしながら進む大会なんか

二度と経験したくない！

つぎに出る大会では、きっと走るんだ！

あ、そうだ。

走れるようになったら、

まずトレイルをガシガシ走りたいな。

三郡縦走したいな。

四王寺山1周も走って回りたいな。

たっのしいだろうなぁ〜( ￣▽￣)