がんばった誕生日

今朝もまた早起きできず(；・∀・)

雨が降り出す予報だったので、山には行かず

公園で練習することにしました。

ひさびさに国分寺へ。

また少し骨盤の動きが硬くなっていて、

普通のスピードで歩くことはできませんでした。

ゆっくりと公園に行きました。

公園では走る練習をしようと決めてました。

走り続ける練習をしてみたかったので

いつもの近所の公園よりも広い国分寺にしました。

ゆっくりと1歩のスピードが1.5秒くらいのチョースローピッチで

じっくり動きを確認しながら、

とにかく動き続けてみようと思いました。

多分、そぞろ歩きくらい遅いペースだと思いますが、

それでも1周133mのグラウンドを4周しました。

最後の1周は若干速いピッチで走りました。

残り40mくらいのところで内転が出てしまいました(￣◆￣；)

く〜〜〜！残念！

でも、そこで一旦止まったものの、

そこまでは走り続ける事ができたし、

そのあともそのペースで走れました。

約530m走れました( ￣▽￣)

100m以上走り続けたのはいつ以来だろう？

うれしいです( ￣▽￣)

状態としてはまだまだなんですけどね。

とにかく、コツコツと練習を積んでいきたいと思います。

そして、少しずつ走り続けられる距離を伸ばしていきたいと思います。

たぶん、キロ20分くらいだと思うので、

マラソン大会で完走できたりするレベルには程遠いんですが、

いまはそれでいいと思っています。

まずは内転せずに無事に動き続けることだと思います。

それを積み重ねていって、

いつになるかはわからないけど、

いつか普通に走れるようになっていけるんじゃないかと思っています。

いい練習ができたと思います。

そして、きょうは誕生日。

誕生日にいい練習ができてよかったです( ￣▽￣)

んで、

今月締切の仕事のゲラを読了し、

月曜締め切りの絵の作業をがんばりました( ￣＾￣)ゞ

さて、いまから祝杯あげます(^^)

12年ぶりのフルの案内

今朝は目が覚めたのが6時過ぎ！

え、なんで？

て、きのう、遅くまでゲラ読んでたからだと思うんですが。

うわ〜、どうしようかと思ってるうちに雨が降り出しました。

傘さして散歩に行くかなとも思いましたが、

傘をさすことでバランスがかわったらうまく歩けない気がして

やめておきました。

こじこじさんに習ったエクササイズをしてたら

きのうよりもさらにいい感じになりました。

背中がラクになりました。

（どんだけ悪かったんだか）

で、お昼ごろ、近所のコンビニに行ったとき、

普通のスピードで歩けました( ￣▽￣)

でも、帰りにはうまく動けず、ゆっくりになってしまいました。

でも、ちょっと改善ですね(^^)

んで、

来ました！

12年ぶりのフルです。

とても完走だの記録だのという次元でもなく、

出走できるのかどうかというところですが、

まだ動けなくても、こっちゃんに連れて行ってもらって

みんなを応援したいなあ。

もし、動けるようになっていたら、出走しようかなあ。

数歩しか走れないと思うけど・・・

走ったことがない人がフルを走ったらどうなるか？

というのを体験できると思う(´・ω・`)

骨盤の自由度回復

きのうは仕事の愚痴というか弱音？を吐いてしまい、

失礼しました(；・∀・)

そんなきのうは、今月に入って初の休肝日にできました。

休肝日って、ほんと難しいですね〜。

できるときはホイホイできちゃうのに、

どうしてですかね？(´・ω・`)

で、夜寝る前におこなった股関節のエクササイズで

仙骨付近がフリーになった感触があり、

腰回りがラクになりました。

んで、今朝はきのうと打って変わっていいお天気になり、

四王寺山に行ってきました。

きのう仙骨付近がラクになったことで

なにか好転するかなと期待して出かけました。

ま、期待してるといつも裏切られるんで、

だめでもそんなもんだと思うよう気持ちにガードはかけてましたが。

が、期待どおりに骨盤の自由度が増していました( ￣▽￣)

左足が後ろに行くのに連動して、骨盤の左側が後ろに行き、

右側が前に行ってくれました。

なのでラクに右足が前に行けました。

前後の動きに加えて、

足の着地時に着地する方の足側の骨盤も少し下がりますが、

それも自然な感じできました。

そして、走るときには、

骨盤が前に行ってくれるので、

右足はももをあげるだけだと意識するだけで

一歩踏み出せるようになりました。

これまでは、骨盤がちゃんと動かなかったので、

右足だけがんばって前に出そう出そうと意識しがちで、

それが内転を生んでたようなんですが、

それが防げました。

まだきれいにしっかりは動けないので、

骨盤を動かす意識をしないといけないですが、

大きく改善できました( ￣▽￣)

骨盤がまた硬くならないように、

エクササイズをサボらずがんばろうと思います。

坂本八幡裏。左の明かりがあるところが坂本八幡です。

今朝の西の空。

市民の森の入り口。

日の出時刻ごろ。

今朝の岩屋城址。

今朝の宝満山。

朝日に照らされた岩屋城址。

桜のつぼみ。

今朝は岩屋城址までで帰りました。

木々の間から見える朝日が気持ちいいです(^^)

国分寺裏に回って帰りました。

ちょっと愚痴

おはようございます。

今朝は予報通り雨になりました。

なので、雨が降り出す前にちょこっと近所の公園で練習することにしました。

きょう提出のラフ1本、今週締め切りのFinish1本、

それと来週月曜日締切のFinish1本と、

今週も仕事がギューギュー言ってるので、

雨でなくても、きょうは山に行くのは時間的に厳しいかなと思うので

ちょうどいいかな。

きょうあたりから確定申告の作業もはじめないとやばいし。

ということで、5時半から近所の公園で

しばらくうろうろと歩く練習。

それから、右の下腹に力が入らない部分があるので

（これがどうも諸悪の根源のような気もしないでもないような）

そこが動かせるようにエクササイズやストレッチをし、

最後に8回ほど25mの軽い流しをしました。

なぜかうまく走れました。

左足の軸を意識して走ったからかな？

なんだかよくわかりませんが。

ただ、このまま100mとかをきれいに走れる気はしませんでした。

途中から内転が出るような気がします。

もう少し練習したかったですが、

雨が降り出したので帰りました。

約50分。

きのうは休日で、FBにはみんなの大会参加や練習や

マラニックの記事があふれてて辛いです。

つぎの休日には、マラニックしてみるかなあ？

いまのわたしにとっては、かなりの冒険だけど。

気晴らし・・・になるかな？

辛くて苦行になるかな？

そういえば、この2日ほど、

ツイッターで

イラストレーターのアカウントでアップしたこの絵が

バズり気味になりました。

橘湾岸の眉山ロードを描いた絵です。
下の方に走ってる後ろ姿はわたしです。

みなさん、気に入ってくださったようで、

それは感謝ですし、単純にうれしいです。

わりと風景画は好評でお仕事もよく来るし、

今週後半に着手する仕事も風景画です。

でも、風景画は苦手なんです。

苦手なものは、だれがなんと言おうと苦手だし、

褒められるのは困惑するんですよね。

どうしたもんだろうと。

たとえば失敗した料理を「おいしいね！料理上手だね！」と言われたら困りませんか？

あ、この絵は失敗作というわけではないですけど。

風景画はわたしには手に負えない代物なんです。

どう描けばいいのかいつもおろおろしています。

そんななかで、こうしか描けないしなあとか、

こう見えるから仕方がないとか、

なんか、こうしてやろうとかこうがいいという

攻めの気持ちや創造性とは真逆な気持ちで描いて、

出来上がったものがわたしの風景画という感じなんですよね。

ただ、自分が持ち合わせている描画技術やセンスや知識を寄せ集めて

なんとか構成している感じかな。

要するに風景にはインスピレーションが沸かないということでしょう。

でもまあ、がんばって描いてはいます。

仕事ですから。

仕事で風景画の依頼がくるのは仕方がないと思います。

（仕方がないというのは申し訳ないけど）

でも、できれば描きたくないのが本音です。

すんません、ちょっとした愚痴です。

聞き流してください<(；・∀・)

ミッションインポッシブル(￣◆￣；)

2日お休みして、でもそのかわりに仕事をがんばったので、

きょうはじゅうぶんに山に行く時間があるっ(⌒0⌒)／

しかもいい天気なので、四王寺山に行ってきました。

今朝の坂本八幡。

夜明け前の都府楼跡。

市民の森の梅林にはたくさんのメジロ（？）が

梅の蜜を吸いに来てました。

上手く撮れない(^^;)

きょうの岩屋城址。

霞んでます。

焼米ヶ原まで行って、国分口に降りるルートでくだりました。

試行錯誤しながら進みました。

きのう、うまく走れない犯人は左足の軸足としての働きの悪さだと書きましたが、

どうも、それだけじゃないようです。

共犯者があちこちにいる模様です。

やっぱり、一足とびに問題解決すると思うのは甘かった(ToT)

まだまだ解決には時間がかかりそうです。

お刺身ミッションは、ミッションインポッシブルのようです(￣◆￣；)

軸足も重要ですが、動的なもの、

つまり重心の左右のスイングがうまくできないのが

かなり問題のように感じます。

これがいいリズムでできたら、

普通のスピードで歩いても、内転せずに右足を出せて、

緊張が強まらないので硬直もせずにいけるみたいです。
でもこれって、

あちこちの共犯者すべてに目を光らせてやらないと

うまくできるようにならないのでむずかしいです。

ああ〜〜〜〜(￣◆￣；)

だんだんに徐々に徐々にできるようになるのかなあ？

3月の東京行きに間に合うかなあ？

待ってろよ、お刺身！

なんだか選挙の立候補者みたいに

がんばります！がんばります！と言い続けてますが、

きのう、きょうと2日続けて朝起きれず、

練習に行きませんでした(；・∀・)

家の前でちょろっと動いてみただけ。

なんだ、言うほどがんばってないじゃん、

と、公約を守れない候補者みたいな状況になっているたこです。

が！

外に出て練習するだけがジストニア克服の術ではないのだなと

今朝は実感しました。

ジストニアになると、ほぼ常にからだに

不必要な力が入っている状況になるようです。

わたしの場合がそうで、これがジストニアの症状を引き起こす

素地になってるんだろうと思っています。

で、この不必要な力がからだにある状態で、

さらに緊張や不自然な動きが加わったときに

硬直がおきるようです。

なので、この不必要な力を抜くようにしてきたんですが、
これがものすごくむずかしくてなかなかできずにきました。

でも、最近徐々に抜けるようになってきて、

今朝、もっとも問題だと思っていた背骨周辺の力を抜くことができて、

それと同時に骨盤周辺の筋肉がゆるむのを感じました。

この数日、なんとか自然に走れないかと画策していたものの

できないどころか、きのうは、左足しか走れず、

右足は走りの動作ができずに内転してしか前に出せなくなっていました。

どういうわけだろう？と考えてたら、

もしかして、左足が右足を振り出すための軸足として

ちゃんと働いてないからじゃないのか？

と、思いつきました。

つまり走りの動きって、左足がしっかり踏ん張って後ろにさがりつつ、

その軸をたよりに右足は前に振り出されるというものなんだ

ということに思い至りました。

先日書いていた「こじれた認識」によるおかしな動かし方に

なっていたということだと思います。

で、今朝、ちょっと家の前に出て走ってみたら、

できました！！

犯人はおまえだったのか、左足よ！

ていうか、この左足の軸としての働きについては、

だいぶ前に気がついてたように思いますが、

なぜ、左足がしっかり踏ん張ってうしろに行くと

右足が動けるのか、その理屈がわかってなかったように思います。

ようやく合点がいきました(￣▽￣;)

しかも、とても自然に動けました。

どこにも力みが生じませんでした。

ようやく、不必要な力を抜くことができるようになりました。

というか、力を抜けたから、

思っている動きができたとも言えるように思います。

これまで、こう動かすんじゃないか？と思っても

できなくて内転してしまったりしてましたから。

不必要な力が抜けるようになるというのは、

ジストニア克服に向けて、大きな前進じゃないかと思います。

こじこじさんに習った股関節のエクササイズが

すごく効果を発揮したと思います。

寝転がって股関節を横に動かす運動なんですが、

走ったり歩いたりする動きとはぜんぜん違うのに、

それをすることで、動きを阻害する力が入ってしまうことに

気がつけるようになったし、

股関節を動かすために必要な筋肉の動きが

ちゃんとできるようになってきました。

このエクササイズをきっかけに、股関節だけでなく、

不必要な力が入ってることにそもそも気がついてなかったのが、

気付けるようになり、また、それを抜くことができるようになったと思います。

あ、そうそう。

こうして力を抜くことができるようになってから、

坐骨神経痛もほぼ感じることがなくなり、

からだのあちこちのコリもなくなったようです。

からだの状態がとてもよくラクです(^^)

もう少ししたら、近所のスーパー（横断歩道3回、踏切1回を越えたところ）に

買い物に行けるようになるかもしれない！

目指せ、スーパー！

待ってろよ、お刺身！

（ネットスーパーでは買えないので(；・∀・)）

これ、個展に出す絵の大ラフ。

めっちゃ時間がかかってしまい、

休日はそのせいで仕事の作業でめいっぱいになってしまい、

その疲れで朝起きられませんでした(；・∀・)

こじれた認識をほぐす

きょうも四王寺山に行ってきました。

練習練習！

6時24分出発。

きのう練習を休んだので戻ってるかなと思いましたが、

若干背中が固まりやすくなってる感じがしましたが、

ぶりかえしたというほどのものではなく、

ま、がんばるさ、と思えるものでした。

今朝の都府楼跡。

今朝の坂本八幡。

今朝の岩屋城址からの眺め。

今朝の焼米ヶ原からの眺め。

きょうは創造の森展望台に行きました。

創造の森からの眺め。

ここからのくだりから、駈け下る練習をしてみました。

きょうも国分口におりるルートを通りました。

右足が必要以上にももがあがり足首から先が内転しました。

体幹部のどこかが緊張しているんだと思うんですが

よくわかりません。

以前にわかった気がしたこともありましたが、

解決していません。

試行錯誤してあちこちリラックスするようにして練習したら

なんとかカクンカクンという動きながら

ちょこちょこ走れました。

でも、これ、違うよねえ。

走るってこういうのじゃないよね(ー_ー;)

でもまあ、いっぺんにできるようにはならないよね。

きょうのところは、

内転せずに駈け下るような雰囲気の動きができた

というところまででよしとすることにしました。

内転するのは、

右足をまっすぐ前に出すという動きがすんなりできないように

動きの認識が脳の中でこじれてるんだと思います。

これまでの動きの練習のエクササイズで、

からだが正しい動きに気づくという瞬間があり、

その瞬間が得られたら、正しい動きができるようになるという経験から、

この内転についても、こつこつやってるうちに

こじれた認識がほぐれて、正しい動きに気づけるときが来るんだと思います。

きょうは、ほんの少しほぐれたんだと思います。

なかなか一筋縄でいかず、

ほんの少しずつしか進展できないし、

のろのろとしか進めないしで、

すっっっっごくじれったいし苦しいですが、

とにかく練習して動きを取り戻していくことが

ジストニア克服の処方箋なので、

こつこつやっていくしかない。

がんばります ( ￣＾￣)ゞ

みんなと一緒に走り出したい

きのうは太宰府は朝氷点下になりました。

さぶかった〜(￣◆￣；)

そんな中、6時20分頃からまた山へ(^^)

坂本神社横の梅林越しの夜明け。

元旦からもう13分ほど夜明けが早くなってます。

霜

朝焼けが登山道を照らしてます。

気持ちのいい朝(^^)

この日はだいぶ空気がクリアでした。

増長天跡の手前

ちょくちょく走りました。

ちょっとずつちょこちょこなら走れるようになってます。

お！今季初の霜柱。

晴れ渡ってきれいな朝。

久留米方面も見渡せ、耳納連山も見えます。

焼米ヶ原で少し走る練習をしました。

まだしっかりきれいには走れません。

前に出す右足が若干内転ぎみです。

重心がきちんと体の下に持ってこれてないのかな。

この日は国分口に降りる登山道をくだりました。

こういう堀のようなところが多いです。

昔お城があった頃の道かなあ？

この四王寺山は1400年前に大宰府政庁をまもる城が作られてから以降

戦国時代の古戦場でもあり、また江戸時代にはお寺が建てられ、

信仰の場所となっていて、山全体が史跡になっています。

堀の上がクルワになっていて、堀を攻め上る敵を攻撃したのかも・・・

なんていにしえを思い浮かべながら歩くとおもしろいです( ￣▽￣)

前日から引き続き、いい感じで動けるようになってきていて、

この日もうまくくだりをくだれました。

この日はF出版社に送った原画が到着し、

担当の編集さんが「すばらしいです」という

うれしい完走じゃなくて感想を送ってくださり、

うれしい気分で一人打ち上げしたんですが、

なにが悪かったのかお腹をくだしてしまいました（またかい）

お腹が弱くなってきてるのかなあ？

で、今朝になってもいまいち落ち着かず、

練習はオフとしました(￣◆￣；)

まあ、連日の山遊びだったので、

ここらでお休みしたほうがいいかも。

仕事も詰まってるし。

ちょこっと外に出て歩いたり走ったりしてみました。

いい感じは維持してるようでした。

また、部屋でちょっと練習してるうちに、

右に重心が上手く乗せられた感じがしました。

ちょっと改善できたかな？

いまは走る練習といえば、走るトレーニングではなく、

走り方を練習することだけど、

少しずつ走る距離を伸ばす練習ができるようになったらいいなあ。

3月あたまのフルマラソンはもう諦めてるけど、

5月の橘はスタートラインに立ちたいんですよね。

1キロだけ、いや、もっと少なくてもいいから、

スタートラインからみんなと一緒に走り出したいんですよね。

楽しいだろうなあ。

ああ、楽しいだろうなあ。

走れたらどんなに楽しいだろう。

みんなと同じように走れるようになりたいなあ。

こじこじマジック第三章

夜中に何度も目が覚めたせいか

起きたのは6時。

練習行かなきゃ！とそそくさと起きて準備して

6時17分に家を出ました。

きょうもまずはびっこで進みました。

20分で都府楼跡到着。

きのうよりも3分速く歩けました。

ま、スピードは問題じゃないですからね。

だいじなのは動き。

まだ暗いなあ。

梅の花は少しずつ増えてきました。

ゆっくり進んでたら市民の森につく頃には明るくなりました。

ここからは急な坂です。

上り坂では動きはまともにできます。

平坦とくだりがむずかしい。

きょうの岩屋城址。

写真よりは明るかったです。

今朝はここ数日よりも霞んでませんでした。

なかなかいい感じで焼米ヶ原へ。

大石垣経由のくだりの登山道。

小さな渓流に沿っていて、癒やされる道です。

きのうに引き続き、きょうもなかなかうまく動けて

ラクな感じでくだれました。

くだりの動きの問題点に気づくことができて

それをきちんとクリアして動かすことができました。

んで、きょうはこじこじさんのパーソナルレッスンの3回目。

今週の山練習での状態や自分なりの考えなどを細かく話し、

それについて、どういうわけでそういう問題が起きるのかを

説明してもらい、ひとつひとつ理解していく

というディスカッションをしっかりさせてもらい、

それを踏まえて、また新たなエクササイズを指導してもらいました。

少しそれを実践してみたら、動きがスムーズになりました。

これからまたしばらくこれらのエクササイズを続けて

2週間後にまた見てもらうことになりました。

だんだんに改善傾向に進めてるし、

指導してもらうことで、あさっての方向に向かわずにいけるので

安心感があります。

気持ちの持ちようがとても大きなファクターになる症状なので

こじこじさんのサポートにほんとうに救われていると感じます。

治すためにしっかりがんばるつもりはあるのに、

いままでは、がんばってきたのに後戻りしたり、

まったくがんばる方向が違っていたりして、

どうがんばっていけばいいのか、

がんばっていい方向に進めるのかがわからず、

ずっと不安をかかえてやってきてたけど、

これからは、ちゃんとがんばれるんだ！と

とても嬉しい気持ちでいます。

まだ治ってないんですけどね(^^;)

さあ、あしたもがんばるぞっ ( ￣＾￣)ゞ

「硬直いつのまにか攻略」作戦

2日続けて投稿(^^)

いま、仕事はヒマではありません。

7本入ってます。

でも、わりとどれも時間をいただいてるので、

いい感じでこなせてます。

で、その日予定している作業は、

夕方までかかることも多いですが

だいたいいつも3時から4時くらいにできてしまいます。

というか、それくらいの余裕を持って計画しないと

あぶなっかしいので（思ったよりもはかどらない可能性もあるので）

順調にいけば、それくらいで終わるのがいいわけです。

で、その後も作業を詰め込んだり、オリジナル作品にとりかかったり、

受注仕事以外の作業にかかったり、

または飲みだしたり( ￣▽￣)するわけですが、

要するに時間に余裕があるわけで、

だったら朝山に行く時間は十分にあるということです。

きのうの山遊びでは、さほど負荷が強いと思いませんでした。

きのうは、とてもいい練習になった感触も持てました。

んじゃあ、平日の朝、山遊びを日課にしてもよさそうです。

ということで、2日続けて山に行ってきました。

6時20分出発。

きょうは幹線道路経由で都府楼跡に行きました。

きのうと同じようにビッコで歩き、

ときどき緊張しだしたら立ち止まり、

（歩きだしてしばらくは動きが悪いので緊張します）

硬直はなんとか避けることができて

23分で1キロ歩けました。

都府楼跡までおおよそ1キロです。

夜明け前の都府楼跡。

登山口から岩屋城址まで23分。

のぼりはけっこうしゃきしゃきのぼれました。

なんか、きのうよりも自由感があります。

内転はすっかり鳴りを潜めています。

緊張をほぼ感じませんでした。

焼米ヶ原で座って缶コーヒーを飲もうと思いましたが、

ベンチは凍ってました。

桜はまだまだ先ですね。

桜が咲き始めるより前に走れるようになりたいなあ。

きょうは大石垣方面からおりました。

くだりは動きが難しくていつも四苦八苦するんですが、

きょうはなぜか自由感があって

なかなかにいい感じでくだれて、疲れませんでした。

としさんへのコメントにも書きましたが、

足がぜんぜん動かせないほどの激しい硬直は、
以前はめったにおこらなかったのが、

最近は頻発するようになりました。
つまりジストニアは悪化してるということだと思います。

ちょっとした緊張や動きに少しムリがあると

すぐに硬直するようになってました。
でも、こじこじさんの指導で、からだの状態はかなり改善してきてるようです。

きのうきょうは、それを実感できました。

動けると動きにムリが出にくくなるので

緊張も減るようです。

また、ムリに正しい動きをしようとすると緊張するので

すごくゆっくりしか進めませんが、

正しい動きがムリならビッコで進むようにすれば、

そのぶん緊張せずにすむということなんだと思います。

とにかく硬直しないことが大事です。

とにかく「硬直しないこと」を絶対命題にして練習を重ねていきましょう。
んで、ずっとずっと硬直しないという経験を重ねていくことで

いずれはからだに硬直というものを忘れさせていく。

「え、硬直？なにそれ、おいしいの？」とからだが思うくらいまで。

名付けて、「硬直いつのまにか攻略」作戦です。

がんばります( ￣＾￣)ゞ