RunRunTako

takoのラン日記

神経の誤報なのか?

2021年01月18日 18時43分11秒 | ランニング
もうトシだからなにかとムリすまいと、
朝はいままでよりも少し起きる時間を
ゆっくりにしようと思って、
今朝は6時頃から起き出して
近所の児童公園へ。
小雪が舞ってましたが
ひところの寒波のときほど寒くありませんでした。
流し(といっても風のようなスプリントじゃなく、
走りの動きの練習としてなんですが)を
30mほどを10往復しました。

その後、朝食をすませ
仕事にかかっていたんですが、
いい天気になってきたので
10時過ぎから四王寺山にのぼってきました。

いつも朝が早いので人がいないのに
きょうはたくさんいてちょっとびっくりしました。
毘沙門堂まで行こうと思ってましたが
天気が悪くなってきました。
この先の展望所で折り返すことにしました。
下りてきて政庁跡へ。
そのままスーパーで買い物して帰ってきました。

帰ってお昼ごはんを食べてるときに終了ボタンを押したので
タイムが長時間になってます(^^;)
きょうもなかなかうまく動けました。

あーだこーだと観察し考えて試しているんですが、
きょう思ったのは、
右足にちゃんと力がいってないと感じるのは
ほんとうはちゃんと動けるだけの力が流れてるのに
神経の誤反応でそういう情報を脳に伝えてしまっているんじゃないだろうか?
ということです。
いろいろからだの反応やふるまいがどんな感じなのかは
本人にしかわからないことなので
くわしくは説明しませんが、
とにかく実際のからだのふるまいと
神経が受け取って脳に伝える情報が違っていて
その誤情報に脳が「そりゃたいへんだ」と焦って
内転という司令を出してしまうのではないかと思いました。
なので、「だいじょうぶなんだ、ちゃんと動けるんだ」
という気持ちを持つことでなんとか脳のパニックを
押さえられるようになるんじゃないだろうか?
と考えました。
きょうは後半、これでやってみて
まあまあうまくいきました。
あしたまた練習します。
がんばります。

山は気持ちいい

2021年01月17日 19時20分37秒 | ランニング
ようやく昨夜、週明けから打ち合わせ〜作業予定のゲラを読了!
これできょうは大手を振って絵が描ける!
(だから仕事でも絵を描いてるというのに┐( ̄ヘ ̄)┌)

意気揚々とふとんに入り、目が覚めたのは4時。
えらい寝不足なので、ふとんに潜り込んで6時すぎまで粘り、
6時半過ぎから児童公園で流しを
「なかなかいい感じになった」と思えるまでやりました。
それで帰るつもりでしたが、
走る練習しながら進んでたらもう少し練習しようという気になって
国分のグラウンドへ行きました。
そこで、「うん、これはもういいんじゃないか?!」
と思えるくらいまで動きを改善できました(  ̄▽ ̄)
といっても正常じゃないんですけど。
なんも意識せずどこも硬くならないという状態からは
程遠いんです。
でも、一足飛びにそこまで行くのはムリなはなしだと思っているので
まずはこれくらいできればよしと思っています。

で、一旦家に戻って少し厚着して
歩いて四王寺山に行ってきました。

やっぱり山は気持ちいいです(^^)
くだりで常連さんに会って長らく立ち話をしてしまい、
少し冷えてしまいました。
いまだに登山靴を持ってないというと、
モンベルに安くていいのがあると教えてくれました。
登山靴を買うかなあ?

それにしても、改めてわたしは、
そんなに山登りに興味はないんだと思いました。
みなさん意外だと思うでしょうが、
わたしは走れないから体力をつけるために山練習をしているだけで
山登りそのものに惹かれてるわけではないんです。
山にいくのは気持ちが良くて好きですが。
装備もお金がかかってボンビーのわたしには
ちょっと手が出ません。
登山靴がほしいとすらあんまり思わないんです。

山だとかロードだとかの区分けなく、
ただ道を行くことが好きな人間です。
それは小学生の頃から好きでした。
朝早く家を出てひたすら道の先がどうなってるのかを知りたくて
進んでいくということをしてました。
根っからのマラニッカーということかな。
で、そういう志向だから、リタイアして
道半ばでやめるのが嫌いなんだと思います。

それはさておき
きょうの坂本八幡さん。
横の梅畑の梅にちっちゃいツボミが(^^)
ありゃ、6kmなかった。
長話したからえらく時間がかかりました(;・∀・)
でも、いい感じで歩けました(^^)

んで、帰ってからお絵かきに勤しみました(^^)
これは5月の個展で販売します。
金額をあけっぴろげに出しますと、
だいたい40000円くらいにしようと思っています。
サイズはF3号です。
わたしは個展での絵の金額は、
せめてこれくらいの値打ちのものとして
大事にしてくれる人に買ってもらいたい
という意味でつけます。
自分はこれくらいの値打ちの画家だというのではなく。
それで「高すぎる」と思って買ってもらえないなら
買ってもらえなくて構わないと思っているので。
とはいっても、
この金額は一般的なイラストレーターの金額で、
高すぎる金額じゃないと思います。
むしろ若干安いかも。
わたしの絵はわたしにとってとても大事なものだから、
それを買う人にも大事にしてほしいと思っています。
最低限これくらいの大事さは担保したいという金額です。

ところで、話はランに戻りますが、
このところゲラ読みで寝るのが遅くなってて
朝の目覚めが遅くなってるんですが、
そこを目覚ましでもかけて早起きしようという気はありません。
睡眠大事ですからね。
で、ついでに、早朝ランというのも
からだへの負担が大きいと思うので、
とくにもう老齢の域になってきてるし、
あんまりがんばるのはよくないんじゃないかと思います。
30分くらいで切り上げるのがいいんじゃなかろうか?
と思ってます。
いつも早朝に出て、そのまま2時間位ウロウロしてましたが、
あれはからだによくないような気がします。
なので、きょうのように早朝に練習に出る場合は
短時間で切り上げるようにしようかと思います。
たくさん練習したい場合は、
一旦帰って出直すようにしようかと思ってます。
朝はおなかが落ち着かないので、
トイレ問題もあることだし(;・∀・)

さあ、あしたからまた寒くなるようです。
また悪化するかなあ?
あしたも山に行きたいなあ。
天気はいいようなので。
天気のいい山は気持ちいいですからね(^^)

陽気のおかげ?

2021年01月16日 17時49分54秒 | ランニング
ここ数日は春の陽気ですね〜(^^)

おとといは、夜食後に腹ごなしに
ちょっとお散歩に行きました。
国分のグラウンドで数回流しをし、
だいぶ動きができてきて、
正常に近い走りができました。

きのうは雪も溶けただろうと山に行ってきました。
前日はゲラ読みでまた夜ふかしだったので
遅めの7時ごろから。
家を出た時点でけっこう明るくなってました。

のぼりの途中で下ってきた常連さん2人に会えました。





岩屋城址から焼米ヶ原へ。
馬責め跡に少し雪が残ってました。

焼米ヶ原で少し流しをしました。
前日夜の感じが持続できてなかなかいい感じで走れました(  ̄▽ ̄)

毘沙門堂方面に向かい、
先日見つけた釈迦堂からの登山道との合流点を探してみました。
道の位置から推測すると、
坂本ルートと国分ルートのあいだなんですが、
見つけることができませんでした。
どちらかのルートに合流しているのかもしれません。

9kmでした。
もちろんウォークです。
ときどき走ってみましたが。

で、きのうも夕食後に国分グラウンドで流しをしました。
いい感じで動けました(  ̄▽ ̄)
だがしか〜し!
右足首がガクンとくじいたようになって走れない症状が出ました。
少し休んだら痛みが引くので
丁寧に着地するよう気をつけて走ったら
走れました。
それが数回起きました。

で、今朝はどうもふくらはぎからかかとや足の甲にかけて
両足とも疲れがある感じがし、
昨夜の症状も気になったので、
練習は断念し休養日とすることにしました。

んで!
きょう、メガネができてきました〜!
メガネ屋さんから連絡が来て、
早々に取りに行ってきました。
いやぁ〜、ちゃんと見えるって
こんなにラクなんですね〜(  ̄▽ ̄)
老眼もちゃんとピントが合ってるので
いちいちメガネをはずさなくても良くなりました(^^)
早速、先日のらくがきから下絵をおこす作業をしました。

メガネ屋さんまで1キロちょっとなんですが、
最近ではいちばんうまく歩けました(^^)
背中やあちこちの筋肉がやわらかく動けました。
あったかい陽気のおかげでしょうか。
このまま回復してくれたらいいけどなあ。

難しくて難しくて

2021年01月14日 18時05分51秒 | あれもこれも
きのうは少し遅くまでゲラ読みをしていたので、
今朝はゆっくりめに6時ごろから
ご近所を4キロほどスロースロージョグ。
もはや右足にまともに力が行かない感触で
引きずるようにしか走れませんでした。
深刻にからだの動かし方がわからなくなっています( ̄◆ ̄;)
動くように意識することを忘れると動かさないんです。
そして、とてもたくさん意識しないといけないところがあって、
ついつい忘れるんです。
だから動かないし、力を流すこともできなくて、
右足に力が行かず、右足は動かそうと意識してもできない、
というスパイラルのような状態です。

ついこのあいだ、キロ9分台で走れるところまでいったのに、
それがここまで悪化したのは、
たぶん、最近はからだの状態があまりよくなくて
硬くてよく動かせないぶん、
意識しないといけないところが増えたからじゃないかな?

で、帰りに国分寺跡の原っぱで何度か流しをしました。
主に背中を動かすことを意識して走りました。
ちょっといい感じがありました。
でも、
難しくて難しくてとてもできるようになりそうにないというのが
いまの感覚です( ̄◆ ̄;)
草がふかふかでちょっと走りにくくはあったんですが、
右足を引きずってころんでもだいじょうぶそうな感じだったので、
リラックスして練習できました。

んで、きょうはリハビリに行ってきました。
非常事態宣言が出たし、行きたくない〜と思いましたが、
仕方なく行ってきました(´・ω・`)

病院に行ったら待合室にひとりも患者さんがいなくてびっくりしました。
たぶん、非常事態宣言が出て、ご高齢の患者さんが多いので、
みなさん怖くて受診を控えたんじゃないでしょうか。
それでもリハビリのほうは、
わたしとおんなじように義務感が優った方々で満員で
いつものように長時間待たされました(´・ω・`)
なぜか左腕の硬さが取れなくて
まだ通わないといけないようです。

で、仕事の方は今週締め切りの仕事は2本。
1本は描き上がり、このあとデータ化して送信します。
もう1本はただいま絶賛製作中。
土曜日に発送予定です。
で、そんな仕事の合間にらくがき(^^)
父の残した写真をもとに描きました。
仕事してる間、「あ〜、絵を描きたい絵を描きたい」
って思ってるんですよね〜。
仕事も絵なのに(´・ω・`)
この心理、イラストレーターあるあるらしいです。

早く絵を描きたいので、
がんばって仕事を終わらせたいと思います (  ̄^ ̄)ゞ

暗がり練習

2021年01月13日 18時02分31秒 | ランニング
きのうは雨が降ってたので傘をさしてウォークで6.8km。
きょうはランで5.9km。
ペースはおんなじくらい(´・ω・`)
歩きはスタスタ歩いてみても
かなり遅いようです。
状態は悪いまんまです。
また硬くなって動けなくなってるようです。
寒さが影響してるのかな?
きのうの坂本八幡前から見た四王寺山。
麓は雨だけど四王寺山は雪だったようです。
観世音寺裏の道からみた市街地。
こうしてみるとこの辺は高台なんだなあ。
今朝の朝焼け。

きょう、観世音寺の境内の段差のところで
くじいてしまいました。
でも、しばらく境内をゆっくり歩いて
足首をほぐすようにしたら治りました。
帰りも走って帰ることができました。

山でもたまにグキッとなることがありますが、
大抵はその場で治ります。
捻挫になることはありません。
でも今朝のはグキッとなった瞬間、
けっこう痛かったので焦りました〜(;・ω・)

それにしても状態が悪いです(ー_ー;)
帰るまでずっとまともに動けません。
体幹が硬いという感触はあります。
力を入れて硬くしてしまう癖がついてしまっているんです。
いつもどこかに力を入れてます。
常日頃から脱力を心がけて
力を抜く癖を身につけないと
永遠に治らないぞ、こりゃ。
ストレッチで伸ばすという類の硬さじゃなく
緊張を解く感じ。
一番のポイントは背中側の腰から肩甲骨の下あたりかな。
仕事の合間合間にダンゴムシみたいに
背中を丸めてダランとしてみてます。
効果あるんかどうかわかりませんが(´・ω・`)

寒さの方も今週はやわらぐようなので
ちょっと一安心かな。
きょうは午後から外気温があがって
やっとエアコンが効いてます(^^;)

そうそう、日の入りの時刻はすでに徐々に遅くなってきてますが、
日の出の時刻もいよいよあしたから早くなります。
うれしいですね〜。
はやく暗がりの練習じゃなく
明るい中での練習になってほしいです。
ころんだりくじいたりする危険が減りますからね。

きっと明るい中での早朝ランができるようになるころには
故障も消えていると信じたいです。

いろいろと戦いは続く( ̄ー ̄;)

2021年01月11日 19時59分29秒 | ランニング
今朝は5時半から久々に朝練しました。
傷が入って磨りガラスみたいなメガネをしていきました。
ないよりはマシだろということで(;・∀・)
実際、暗がりだとそもそもあんまり見えないので
傷はあまり気になりませんでした。
雪はかなり消えていて橋の上に残っているくらいでした。
でも、動きは全然ダメ( ̄◆ ̄;)
ま、くじけずがんばります。
橋の上は雪がまだ積もっているので歩きで。
アスファルトのところはほとんど雪はありませんが
土の部分はまだ雪が残ってます。
観世音寺。て、わからないですね(;・∀・)
大宰府政庁跡から見る外周路の街灯。
常連さんたちがこんな暗がりでラジオ体操しておられました(;・ω・)
凍ってる溜池と四王寺山。
10km。2時間。
途中トイレに行ったので、キロ12分は切れてたようです。
でも、ペースは現段階では意味がないです。
ちゃんと動けないと。

で、この連休は、今週末締め切りの仕事をずっとやっています。
でも、部屋が寒すぎて集中できず、
しまい込んでいた電気ストーブを出してきて、
仕事部屋じゃなく
奥の4畳半にこもって作業をすることにしました。
建具を締め切ったらかなりポカポカです(  ̄▽ ̄)
そうそう、求めていたのはこの暖かさなのよ!
でも、ここはここで作業机じゃないので
ちょっと作業がしづらいのが難点です。

2時半頃に気分転換にお散歩に出ました。
少し前にちょこっと行って気になってたお堂に行ってみました。
登山道があるようなんです。
それを探してみようと思いました。
この林道を約1kmほど進みます。

お堂が壊れてました。
たしかここに以前はお堂があったと思うのですが。
奥のお堂。
やっぱりありました。
毘沙門天登山道とあります。
50mほど進んでみましたが、道が続いているようです。
きょうはスニーカーだったし、
雪もあるのでやめておきます。
雪がないときに行ってみたいです。
だれかつきあってくれるかなあ?
道に沿って流れてる川。
前に来たときよりも水量が少なかったです。
約4.5km。
やっぱりうまく歩けませんでした( ̄◆ ̄;)

で、帰ってきてから、
ガスストーブが届きました!
ちっちゃ!
でもがんばれよ、お前!
仕事部屋をあたためるのにはこれがいいようです。
エアコンとこれであたたまるんじゃないかと思います。
エアコンと電気ストーブだとブレーカーが落ちてしまうんです。
それに電気ストーブはコードが仕事部屋まで届かないんです。
灯油ストーブがあったかいので、
灯油を配達してくれるところが見つかれば買いたいんですが。

寒さとの戦いはまだまだ続くか?
あ、あと締切との戦いもまだ続いてるんだった(;・∀・)
もちろん、ジストニアとの戦いも。
戦い多すぎだわ( ̄ー ̄;)

あったかい部屋が恋しい

2021年01月10日 10時44分36秒 | あれもこれも
ここ太宰府はおとといから雪にやられてしまってます(><;)
ゼッタイ転びたくないたこは、
雪道を走るどころか歩くのも
トンデモなーい!!
てことで、練習はナシに(´・ω・`)

宝満山や四王寺山もすっかり雪山に。
ご近所の柿の木がいい感じに雪をかぶってます。
おとなりの庭木もいい感じ。
この際にと写真をバシャバシャ撮って
絵の資料にしようと思います。
ついでに
雪だるまを作ってみたら
寒いせいかサラサラのパウダースノーで
うまく固まりませんでした(^^;)

とまあ、雪は楽しいけど、
8日は最低気温−3.9℃、最高気温が−0.4℃!
北国の皆さんには笑われるかもしれませんが、
最高気温がマイナスなんてのは、人生初じゃなかろうか?
太宰府市は福岡市よりも冬の気温が約2℃ほど低いようなんですが、
ここに越してきてから去年までは
今年ほど冷え込みが強くなかったので
こんな冷え込みを経験せずにすんでました。

んで、この冷え込みで水道管はだいじょうぶだったものの
給湯器が凍りついてお湯が出なくなりました( ̄◆ ̄;)
きのうはなんとか最高が0.4℃とかで少し上がりましたが
それでも今朝になってもお湯は出ないまま。
いままだ午前中で、気温はマイナスです。
このままお湯が出ないなら
もう2日もお風呂に入れてないので
コンロでお湯を沸かして浴槽にためようと思ってたら、
さきほどお湯が出ました〜ヽ( ̄▽ ̄)ノ
食器を洗うのも冷たい水で辛かったので
きょうはもうコンビニ弁当で済まそうかと思ってましたが・・・
めんどくさいからそうするかな(´・ω・`)

で、外での練習ができないので、
エクササイズとストレッチをしていたけど、
今朝は明るくなってから児童公園に行って
雪の上で流しと動きのドリルを少ししました。

ところで、この寒さの中、
エアコンの効きがすこぶる悪くなり参ってます( ̄◆ ̄;)
いつも以上に働いてほしいのに、
寒すぎたら霜取りを頻繁にしないといけないらしく
数十分おきに運転が止まり、霜取り運転を始めてしまい、
あんまり温めてくれません。
これってどうなのよ?!
カセットコンロを出してきてやかんを置いて火をつけて
暖を取ってみたりしてますが、
一日中というわけにもいきません。
いま、カセットボンベ仕様の小さいヒーターを注文してますが
それも狭い空間用の長時間用じゃない仕様のようです。
賃貸契約書を読み返してみたら
ストーブを使うのはOKらしいので買おうかと検討中です。

とりあえず、外にいるのとおんなじくらいに着込んで、
ちょくちょく足踏み運動やらスクワットやらの運動して
からだを温めるようにしていますが、
ついでに鍛えられるしと思うものの、
なんか疲れる(- -;)
そんなこんなで仕事に集中できないし、
ああ、あったかい部屋が恋しい〜( ̄◆ ̄;)

寒波!!

2021年01月07日 13時22分16秒 | あれもこれも
やってきましたね〜寒波!!
寒くなってきましたね〜(><;)
北国のほうは豪雪でたいへんなようですね。
ここ九州でもきょうは吹雪いてます。
そんななか、リハビリに行ってきました。

まっちろ!四王寺山がぜんぜん見えない。
帰ってきたらアパートの通路に積雪。
宝満山はだいぶ雪が積もってるようです。

おととい、きのうと仕事の締め切りが続いていて
仕事でスケジュールが詰まっていたので
きょうの悪天候の中でリハビリに行かないといけなくなってしまいました。
あともう少し通わないといけないようです。

ところで、じつは5日の夜、
うっかりメガネを踏んで壊してしまいました( ̄◆ ̄;)
きのうメガネを新調したんですが、
2週間ほどかかるとのことで、
その間メガネがありません。
昔使っていたメガネはいくつか持っているんですが、
部品が欠けてたりレンズが傷だらけでよく見えないようなのしかなく、
もちろん度もあってません。
で、未明の暗い中でメガネ無しで走るのは
とっても危険!!( ̄◆ ̄;)
ということで、この2日間は朝練なしになってます。
しかし、2週間も練習しないなんてマズイでしょう。

う〜〜〜ん。
とりあえず動きづくりのエクササイズで
部屋でもできるものをいくつかやって
あとは昼間にちょこっと練習しようかなあ
なんて思ってたら、
なんなんですかこの天気( ̄◆ ̄;)

きのうはメガネ屋さん、
きょうは整形外科に行かないといけなかったので
やむなく出かけましたが、
お外になんか出たくないですよね〜(><;)
でもしばらくこの天候が続くようです。
こんな天気でも走る人はいるんだろうなあ。
あの人とか、あの人とか・・・
未明はわりと風が弱い日もあるのに
目が見えなくて外に出られないのが痛いなあ。

あ、そういえば、わたしのカレンダーの今月の絵を紹介しておきます。
この寒いのに半袖半ズボン着てちゃだめでしょう!
てな、季節感のない絵ですみません(;・∀・)

9年前にこの絵でコンペの金賞をもらって
ああこの絵でやっていけそうだと思えたんでした。
思い入れの深い絵です。

「走り」らしく走れた

2021年01月05日 16時20分52秒 | ランニング
今朝はきのうほどの冷え込みはなく3℃ほど。
そそくさと準備して暖房が効き出す前に出かけました。
久々に御笠川ぞいの遊歩道に行きました。
筋肉痛があるので、ちょっとのあいだドリルは
お休みしようと思ってます。

約1kmほどはじっくり動きながら走ってみましたが
なかなかうまくいかず、
もういい、知るかっ!(`Δ´)と、
内転しっぱなしで普通のペースで(といってもキロ12分くらい)
走ってみました。

約500mくらいおかしな動きで苦労しながらの前進でしたが、
リラックスを心がけて力が入らないように
緊張しないように走っていたら
だんだんに右足がリラックスできて内転が収まってきました。
なんだ、じゃあ最初から内転させながら走ればよかったかな?
右足が徐々に走りの動きになじんでリラックスできた感じでした。
3kmあたりではキロ10分台で行けてたようです。
観世音寺に着いたときはまだ真っ暗。
山に行きたかったんですが、
スタート時刻が早かったのでまだ登山道は暗いだろうなあ。
ということで、ここで折り返すことにしました。
市民の森の入り口。真っ暗け(^^;)
大宰府政庁跡から見た東の空。
少し明るくなってきてます。
きょうの坂本八幡。
まだ煌々と明るい月と豆粒のような飛行機。
7.7kmでした。
いい感触を得ることができました。
最後に児童公園に寄って数回WSをして帰りました。
だいぶ「走り」らしく走れました(  ̄▽ ̄)

その後、年賀状を出しにポストまで行ったときも
なかなかいい感じで歩けました。
見た目では普通に歩いてるように見えるくらい
良かったんじゃないかと思います。

んで、あした締め切りの絵の作業にかかりました。
なかなか納得いくようにならず手こずってしまい焦りましたが
さきほど仕上がりました。
なんだこりゃ?てな絵ですが、湯気を描いてます。
しばらく乾かしてからスキャンしてデータを作って
あしたメールで納品します。
それと、めずらしくポスターの仕事のオファーが来て
やったーーーー!!
と思ったのにクライアントはどこか聞いたら
ほかで使用契約してる会社と競合していて
受けることができませんでした(ToT)
ショックです。
自営業者にとって仕事を断るというのは
とてもショックなことです。
なので、いま、少々落ち込み気味です(- -;)

ビールでも飲んで自分を慰めたいと思います。
て、ビールは毎日飲んでるけどね<(;・∀・)

今年初四王寺山

2021年01月04日 16時48分04秒 | ランニング
こんにちは。
朝から6日締切の仕事をしてて、
間に合いそうだと目処が立った途端
失速するたこです(;・∀・)

今朝は冷え込んでマイナスになりましたが
なんとかふとんから這い出し朝練に行くことができました(^^)

動きづくりのドリルをできるだけやろうということで、
まずは児童公園に行って行いました。
なにをしてるかというと、
運動の名称がわからないので説明しにくいんですが、
股関節を外側からぐるっとまわしながら進む運動と
なんたらレンジとかいう大股歩きと
一歩一歩幅跳びするみたいな運動と
ぴょんぴょん跳ねながらツイストして体幹をひねる運動です。
あ、肩甲骨をまわす運動をし忘れました。
ほかにも有効なものがあれば取り入れたいと思っていますが、
いまのところはこんなところです。
あとは、着地をしっかりすることを意識したWSを数回しました。

それから近所をゆるゆるジョグへ。
相変わらず、歩いてる人に追いつけない速度(;・∀・)
坂本八幡
観世音寺
観世音寺のメタセコイア
街灯の左側の山は宝満山。
今年初登山です(^^)
岩屋城址の上の月。

国分〜坂本八幡〜大宰府政庁跡北側〜観世音寺〜観世音寺集落〜
市民の森・秋の森〜岩屋城址〜市民の森・春の森〜坂本八幡
約8.2km

きょうはだいぶからだの力を抜くことができて
かなりマシな動きができました。
それで、最初は近所だけうろうろするつもりでしたが、
山にのぼってみることにしました。
今年初四王寺山は天気が良くて
気持ちよかったです(  ̄▽ ̄)
秋の森から登山道ものぼりは段差以外全部走りました。
ゆっくりよちよち走りなのできつくないんです。
くだりは危ないので歩き、下山後も後半は歩いて帰りました。

まだ普通の走りをしようとすると体重移動が動きについていけなくて
右足に緊張が出て内転します。
なので、ゆっくりとした動きでしか走れません。
歩きは7割くらいちゃんと動かせた感じです。

ドリルでの筋肉痛も勃発してるので
ぼちぼちとがんばろうと思います( ̄▽ ̄;)