ようやく・・・ヤル気が！

日曜日のＯＷの講習の続きは中止

台風の影響は大きく残っているし　西に行っても

多分　海況は期待できないという事で・・・・

 

ぽっかり時間が空き　雨も降っていなかったので

作業に取り掛かりました

　前日の土曜日が　ランちゃんが天国に行き百か日に

あたるのに　未だリビングルームに写真と共に飾った

まま・・・

近くに置いておきたい気持ちもありましたが　やはり

早くお墓に入れてあげなくては、という家族の意見が

出ていたので

庭の端の方ですが　リビングルームからはよく見える場所に

穴を掘ってもらって　小さい骨壺のまま埋葬

その上に作った小さな花壇

これで　いつもお花を絶やさずに　見てあげられる。。。

ひと安心しました　　

 

酷い被害をもたらした台風１２号・・・過ぎ去っても

不安定な空模様で　湿度が７５％になっていました

ちょっと動くと蒸し暑くて　　

ガンガン体を動かして　鬱陶しさを振り払うべく

ここのところ　気合を入れて泳いでいます

サボり癖を反省しながら　　

 

金曜のマスターズ練習では５０ｍダッシュ３本を同じ

タイムで　というのに

３本目で８秒も落ちていた・・・・

持久力が無くなっているし　ダッシュすると右の

腕が　痛くなり水がかけなくなってしまう　

練習不足が原因だろうと　明らかです

 

９月の長水路レースまで　あとわずか。。。

筋力、持久力アップと　極力ダッシュ練習を

入れて　トータル２０００ｍを

１時間で終えるのが目標　普通にクロールで

流すのなら楽なのですが

 

３００ｍクロールでアップ　１個メ×２（１０分）

４００ｍ板キック　最初の乳酸溜りまくり（１０分）

その後のフィンのドルフィン両面（２５ｍ×８）

でめげそうになり

何とか終えて　プル練習１００×５本　（１５分）

バタフライは２５×４本にしてラスト１本はダッシュ

バタフライ５０ｍ×１　バック５０ｍ×１（ファースト）

バタフライ２５ｍ×２　バック２５ｍ×２（ダッシュ）

ダウン　１００ｍ×１　１個メ×１

 

今夜は　昼間のバレエを頑張ったのに足がつらなかった

のは　驚き！　練習成果かな・・・

１５分オーバーでノルマ完了

　　　　　　　

足と腕がテープだらけで　ス～ス～気持ちよく

寝られそうな感じ