加圧トレーニング７回目

今日は、週１回の加圧トレーニングに行ってきました




トレーニング内容は、いつもと同じでしたよ。

３０分の加圧トレーニングの後は、腹筋をすぐに行います

加圧の効果がある状態で腹筋を行うのがポイントです




その後、エアロバイクを４５分頑張りました



エアロバイクを始める前は、１５分で終わりにしようと

思っていたのですが　　　４５分頑張ってよかったです

エアロバイクだけで、約４５０ｋｃａｌ消費しましたよん

消費カロリーを見ると、テンションあがっちゃいます




最近は、トレーニング後にあまり筋肉痛にならなくなってきました。


筋肉が大きくなってきたのかもっっ



とってもうれしいです







インストラクターの方、どうもありがとうございました

雲雀や＠青山

金曜日は、ミーティングをしながらのランチなので

お手軽にいただける「雲雀や」さんの丼系のお弁当をランチに選びました




「鶏そぼろボール」で～す



今日もおいしそうですよねっっ

コチラは４５０円でございます

リーズナブルで、驚いちゃいますよねっっ




鶏そぼろボールは、ふっくら炊かれた玄米の上に

　塩昆布

　ふわふわのスクランブルエッグ

　鶏そぼろ

　きざみ海苔

　カイワレ大根

　梅干

　白胡麻　　　　　　　　が、のってます



今日も、おいしくいただくことができました

ごちそうさまでした～



そぼろ丼に梅干をプラスすることが、とってもおいしいことを

雲雀やさんに教えていただきました

ありがとうございます


お家でも真似させていただいてま～す




外食も、お料理のお勉強の１つですねっっ




【お店の情報】
「雲雀や （ひばりや）」
東京都港区南青山2-2-15 ウイン青山　１Ｆ
営業時間：11:30～16:00
定休日：土曜・日曜・祝日