今日も、きてます！！！

今週の筋肉痛報告～～～　　





筋肉痛になっているのは

　腹筋　

　背筋

　胸筋

　太もも前

　太もも後ろが少し

　二の腕が少し　　　　　でございます




　
トレーニングの結果を実感できてうれしいです





今日は、ペーパークラフト教室に行ったんですけどねっっ



先生のアシスタントの方が

私の二の腕が引き締まったことに

気づいてくださいました



素直にうれしかったです




やったねっっ





また、トレーニングの効果に気づいたら教えてくださいね～～～

加圧トレーニング１８回目

今日も、加圧トレーニングのジム「ＢＥＡＵ　ＳＯＬＥＩＬ（ボーソレイユ）」さんへ行ってきました



予約時間前に５分間の腹筋を行ってから

３０分加圧トレーニングをしました





今日のトレーニングは、基礎運動の後

胸筋・二の腕・内モモ・裏モモを鍛えましたよ



今日は、身体が疲れていたので

ちょっとキツかったです





加圧トレーニングの後は１０分間の腹筋を行います。




その後、エアロバイクを５０分行いました





ジムは２階にあるので、帰るとき階段をおりるんですけどね

その階段をおりる時に、足の疲労感がとってもわかるんです




階段をおりるのが辛ければ辛いほど　笑顔になってしまう私がいます







今日も、楽しくトレーニングが行えました







どうもありがとうございました～

表彰式～♪

今日はですね



前期トップセールスマンとなった方々が

全国から本社に集まり　表彰式が行われました



半年に一度の　「大イベント」　です





私は、その表彰式やその後のパーティーの

準備を担当する部署に所属しているので

ここ２週間くらいは、ドタバタ状態が続いてましたよ





表彰式にいらしたトップセールスマンの方々は

今日１日を、喜んでくださったかしら～





スタッフとしては、無事終了してよかったです

でも、来週行われる「今日の反省会」が終わるまでは、ドキドキが続きます




　ドキドキ　　ドキドキ　





トップセールスに入賞されたみなさま、おめでとうございます　

半年後、また表彰式でお逢いしましょうね～

ロスティチェリア・リゾ（ROSTICCERIA Riso）＠青山

今日は「ロスティチェリア・リゾ（ROSTICCERIA Riso）」さんでランチを購入しました


通称「ＲＩＳＯ（リゾ）」です

テイクアウトのみのイタリアン系のお弁当屋さんです

パスタ　か　カレー　を購入しようとお店におじゃましたのですが

「お弁当」を選んじゃいました




「銀鮭の西京焼き弁当」で～す。




左上から時計まわりに

　煮物（厚揚げ・おくら・人参の煮物）

　おから（おから・焼豚・人参）

　肉団子

　玉子焼き



メインは

　銀鮭の西京焼き

　キャベツの千切り

　大根のお漬物



右下は

　サラダ（ブロッコリー・トマト・ヤングコーン）

　トマトクリームパスタ（挽肉・トマト・人参・パセリ）




最後に左下の

　ご飯（お米・ふりかけ）　　　　　　　でした～





たくさんの食材がいただけるお弁当って、うれしいですよね～～～

ボリュームたっぷりのお弁当ですが、完食させていただきました


ごちそうさまでした～～～

とってもおいしかったです




【お店の情報】
「ロスティチェリア・リゾ（ROSTICCERIA Riso）」
東京都港区南青山2-9-27 青山ビルマンション1F
03-5474-3909
営業時間：[平日] 11:30 - 19:00
　　　　　　 [土曜日] 11:30 - 14:00 [日曜・祝日] -
休業日：日曜日・祝日

会津地鶏専門店 炭焼 歩ム＠御嶽山

今日は「会津地鶏専門店　炭焼　歩ム」さんで

会津地鶏をいただきましたよ




お通しの「ぜんまいと厚揚げの煮物」で～す。



毎回、違ったお料理が「お通し」になっているのでうれしいです




「三種菜のお浸し（水菜・春菊・ニラ）」で～す。



ニラをお浸しでいただくの初めてだわ～

さっぱりしていて、とってもおいしかったです

お家でも「ニラのお浸し」作ろ～っと




「歩ム’Ｓサラダ　アンチョビードレッシング」で～す。



ベーコンビッツ・チーズなども入ってるので

シーザーサラダのようなサラダですよ

おいしいです




「手巻き　舟納豆」で～す。



納豆の上に、タクワン・キュウリ・玉子の黄身・ネギ・白ゴマがのっています

おいしい～～～

海苔と具が同時になくなり、バランスよくいただけたのが

ちょっとうれしかったです




やきとりの「せせり」で～す。



しっかりしたお肉がおいしい～

毎回オーダーしちゃってるメニューです

添えられた荒塩は、甘みがありますよ。




「やみつきキャベツ」で～す。



やきとり屋さんの定番ですよね～

お味噌とお塩でいただきます。

甘いキャベツとよく合いますよ




「手羽塩×２」で～す。



初めてオーダーしましたよ。

手羽中と手羽元が一度にいただけるやきとりです。



アップでパチリ



ボリュームたっぷりでビックリ～～～

パリパリに焼かれた皮とジューシーな身を

思い～～～っきり楽しませていただきました





「つなぎ（大動脈）」で～す。



この「つなぎ」の独特の食感が大好きなんですぅ～～～

今日もおいしくいただきました。





「玉子かけご飯」で～す。



まん丸の黄身がかわいい～～～

濃厚な黄身の味がたまりませんよ

玉子の甘みと、ご飯の甘みを楽しませていただきました





今日も、とってもおいしくいただけて大満足です

楽しいゴハンタイムを過ごせて幸せです

ごちそうさまでした～～～








【お店の情報】
「炭焼　歩ム」
東京都大田区東嶺町45-2
03-3759-7039
定休日：月曜

一心酒家＠千鳥町

今日は「ハシゴ」です


２軒目は、「一心酒家」さんにおじゃましましたよ



「ピータンとたっぷりお野菜のっけ豆腐」で～す。



た～～～っぷりのお野菜がのったお豆腐が

とってもヘルシーなお料理です

大好きな１品ですよん





「手羽先揚げ」で～す。



３本３９０円ですが、１本１３０円で追加できますよ。

１本追加していただき、４本でオーダーしました



今日も、山椒の風味がよくってとってもおいしかったです

お肉のジューシーさと、衣のカリカリ感が、おいしいわ～





「四川風黒胡麻坦々麺」で～す。



今日も、濃厚でおいしいわ～

いつものこの味が、たまらなく大好きです




ごちそうさまでした～




【お店の情報】
「一心酒家」
東京都大田区千鳥1丁目15-1 １階
03-5700-1401
営業時間：11:00～14:30(L.O.14:00)
　　　　　　 17:00～22:30(L.O.22:00)
定休日：水曜日

お刺身～～～♪

今日は、どうしてもお刺身がいただきたくて

お寿司屋さんにちょっとだけおじゃましましたよ





「長崎五島産　お刺身５点盛」で～す。



右上から時計まわりに

平目・真鯛・ごん鯖・スズキ・ごん鯵　　　　でした

なんだか、久々にお刺身をいただいた感じがします。



やっぱり、お刺身は最高です

お寿司屋さんのお刺身ですから、おいしい保証付きですよん





「蛍イカ酢味噌」で～す。



酢味噌がいい感じです





「平貝　磯辺焼き」で～す。



大好きお料理の１つです

大きな平貝が運ばれてきて、食欲アップ～～～

醤油のイイ香りが、さらに食欲アップ～～～

お寿司屋さんの海苔が、さらにさらに食欲アップ～～～

とってもおいしかったです





「お好みにぎり」で～す。



帆立貝・エビをいただきました

どちらのにぎりも、おいしかったですよん






あ～～～おいしかったっっ




今日は、「訳あって」軽めで終了しましたよ

今日のパン屋さん♪

同僚が作ってきてくださいましたよ


今日の「パン屋さん」は、ベーグルでした




「ブルーベリークリームチーズ＆抹茶栗あずきベーグル」です。





おいしそうですよね～






モッッッッッチ～～～～～リしたパン生地に

たっっっっっぷ～～～～～りの具が入っていて

とっっっっって～～～～～も贅沢なベーグルでした




おいしくいただきました




今日も、ごちそうさまでした

きてます！！！

筋肉痛きてます！！！




めちゃくちゃきてます！！！




一昨日の加圧トレーニングで

初めて「足がパンパン！！」になるまでトレーニングをしたので

筋肉痛になることはわかっていたのですが

こんなに痛い筋肉痛になるとは～



想定外でした





太ももが、パンパンなんですよ～～～




特に

階段の昇り降りや、椅子に座ったり立ったりが大変です




胸の筋肉も痛いですしね





数日は、サイボーグ状態で過ごさなくちゃねっっ





トレーニングの効果に期待しちゃいます

ペーパークラフト教室

今日は、ペーパークラフト教室に行ってきましたよ



今日は「何を作るのかしら～～～」っと、毎回ワクワクします





「熊さんのドーナツの万華鏡」でした～






真横から見ると、こんな感じで～す






万華鏡の中に入れる材料はコチラですよん






先ほどの材料で、私が作った万華鏡の中のパーツは、コチラでございます








とってもきれいな万華鏡ができました

実は私・・・

万華鏡の中を作るの、上手みたいなんです。




教室で、何度か万華鏡を作ってるのですが

毎回、先生が褒めてくださいますよ








万華鏡の中の写真が、きれいに撮れないため

皆さまにお見せできないのが、本当に残念です・・・