昨日、火曜日の夜、様々な理由でそれなりのストレスが溜まり、21時半ごろに帰宅しました。お酒を飲まない日と決めていたので、帰宅後は少し家族と団らんしてから寝ました。9月17日以降の休肝日率は43%程度で、7日のうち3日、というペースを何とかキープしています（目標はあくまで50%ですが）。
今朝の起床後、ストレスは軽減していました。ストレスの原因はいろいろ思い当たるところはありますが、寝て起きてさわやかな朝を迎えたことを、一度死んで生き返ったつもりで捉え、ポジティブに行くように微修正しました。
朝食時に、手伝いに来ている母も含め、家族団らん。大事な時間です。母の作ってくれたサンドイッチを、今日の昼食に持参です。
先週から、次女のリクエストをきっかけに、私も万歩計を付けるようになりました。約10年ぶりです。10年ちょっと前に、健康面で相当なテコ入れをしたときにも万歩計を使っていましたが、一日平均で12000歩は歩いていました。先週から計測を開始したのですが、ごく普通に働く日で10000歩は若干上回りますが、11000歩には届きません。
今朝は天気もよく、次女と一緒に家を出て百人一首を一つ暗唱した後、東海道線では英語教科書の読み込み。横浜駅から乗るバスを換えて、岡沢町から徒歩で行くことにしました。横浜国大の正門から入って歩いていくルートになりますが、改めて良いキャンパスだな、と思いました。こんな素敵な大学が苦境に陥ること自体、日本の政策が異常なのだと改めて思います。私は現場で闘うしかありません。
通勤ルートを少し変更したことで、オフィスに着いたときに5000歩でした。
体重、万歩計という簡単な定量的データで、自分の健康のコントロールが楽しくなり、工夫も引き出されます。
昨夜のストレスの一因にもなったJCIの研究委員会（私は幹事長）についても、今朝はポジティブにいろいろなアイディアが出始めたので、早速実践、です。
11月下旬に入ります。今日から手袋も着用しました。年末年始の小ブレイクまであと1ヵ月半、今年はまだトップギアに入った感覚がありませんが、徐々にギアは上がってきていると感じます。